2 odpowiedzi w tym temacie

[abs]

caly czas odkad cwicze robie tradycyjne treningi na mase z progresją od jutra zaczynam i chce dać nowy badziec dam na pewno nowe cwiczenia i chcialbym was sie zapytac w jaki sposób jeszcze moge pobudzic miesnie do wzrostu

najgorzej obcecnie jest z bicepsem i tricepsem w czesniej cwiczylem takim planem

serie lączone robilem wszystkie serie z progresja chce teraz zmienic swoj trening tylko nie wiem czy po prostu dac inne cwiczenia czy zienic cos jeszcze

1 unoszenia ramion z gryfem lamanym + fracuskie wyciskanie do czola
2 unoszenie ramion z hantlami (mmloty)+ fracuskie wyciskanie sztangielki
3 unoszenie ramion na modlitewniku + prostowanie ramion na wyciągu

[PiotrekWB3]

prostowanie ramion na wyciągu

a masz możliwość przesuwania linki góra dół ?

Fajnie jakbyś mógł robić prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc . Masakryczne też jest prostowanie ramiona w opadzie za pomocą linki wyciągu dolnego

Morduje mi to trica a jak pompuje

[abs]

niestety nie mam takiej mozliwosci