Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening izometryczny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Gusti
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Trening izometryczny
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Co o tym sądzicie w menhealthie wyczytałem że na np. ostatnią serie na modlitewniku można założyć mały ciężar i utrzymywać go w pół zgiętych ramionach ( chodzi mi o kąt prosty pomiędzy rękami a tułowiem) przez około 40-60s i to niby ma stymulować mięśnie do wzrostu ?

Plan mojego treningu uwzględniajacy metode izometryczną (biceps)
Dobrze?
Uginanie ze sztangą łamaną(15,12,10,8)
Uginanie ramion siedząc ze skrętem ze sztangielkami (12,10,8,6)
"21" 3 serie
(metoda izometryczna) 1 seria na modlitewniku utrzymywanie napięcia mięsni przez 40-60s
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening izometryczny
jak robisz 21 to sie nie baw w izometrie bo juz i tak bic na potege spuchniety bedzie.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017