Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trenig żeby coś ruszyć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
226 odpowiedzi w tym temacie

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
http://www.fabrykasi... ... 9bba0a4047
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć

##### KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK 2 #####

- 1 banan lub jabłko
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu (15g)
- 2 łyżki płatków owsianych (30g)
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)

W sumie:
Białko - 65 g
Węglowodany - 99,5 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 660 kcal


Rano jem zawsze płatki owsiane (nie ma się co oszukiwać, ale obrzydzają mnie, ale jem) Czy wystarczy jeśli rano zjem np. jajecznice i 2 kromki czarnego chleba? Nie chcę jeść płatków owsianych, bo będę je miał w tym koktajlu.

Potem w pracy jem kanapki z żółtym serem i z polędwicą z indyka.

Jako trzeci posiłek pił bym sobie ten koktajl.

Co sądzicie?
  • 0

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
To mogę nie jeść na śniadanie tych płatków owsianych, jak dodam je do koktajlu?
  • 0

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
Drodzy Państwo! Chciałem publicznie ogłosić, że siłownie trochę odpuszczam, albowiem Moralezz zmienił troszkę profesje i od jutra idzie na Kick-boxing :D
  • 0

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
Poleci mięsko od ciężkich treningów SW i ograniczenia siłki :oczami: .
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
Chcę spróbować czegoś nowego, od zawsze byłem powolny wiec chociaż będę szybszy, to są tylko 2 treningi w tyg. po 1.5h. W tym roku matura więc raczej siłowni z Kick-boxingiem nie pogodzę. Jak skończę szkołę to będzie Kick-boxing i spowrotem siłownia, ale nie znaczy to, że na siłownie w ogóle przez ten rok szkolny nie zejdę. Póki co to mnie matura martwi :(
  • 0

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
Dobra, wpadłem na inny pomysł. Pomożecie mi ułożyć taki trening max 2x w tyg. Chodzi o to żeby zrobić na nim chociaż 2 podstawowe ćwiczenia na każdą partie mięśni. Nie chodzi mi tu o to żeby rozwijać siłę, czy masę tylko żeby w miarę możliwości uratować mięśnie przed spadkami.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024