2 odpowiedzi w tym temacie

[radek949]

Hej, mam prosbe o jakis plan treningowy nastawiony na spalanie fatu, na poczatku tego roku mialem ciezka kontuzje zrobilo mi sie jakies jak to lekarz ujal "górne wybrzuszenie kręgosłupa"??? i musialem sobie zrobic przerwe na jakis czas i w sumie nie uczeszczalem na silownie jakies 6 miesiecy...( )No i wlasnie w tym czasie troche mnie zalalo fatem jakies 10 kg(mam tendencje do tycia!!) i miesnie zrobile sie jakies mniejsze... generalnie chodzi mi o jakis trening ktory mógłbym polaczyc z praca... pracuje 10 czasem 11 h dziennie na stojąco, wiec nie moge polozyc calego nacisku na bieganie, choć wiem ze to czyni cuda... Pozostawiam reszte do waszej inicjatywy ps. w profilu macie informacje o mnie, z góry dziekuje wszystkim za pomoc i

[Kancik]

No ja bym przez pierwsze 2 miesiące robił lekki rozruch, sredniej wagi "ciężarki", do tego skakanka ;] krótki trening na skakance codziennie czyni cuda ;]

[Rychu1418048785]

Pasowalaby dobra dieta i jakies aeroby