36 odpowiedzi w tym temacie

[BeNeQ]

Ok to dzisiaj postaram sie wam rozpisać taką moja niby dietke

[Rychu1418048785]

No jak Ci mama ugotuje tam jakąś zupę czy coś no to nie powiesz jej zrób kurczaka z ryżem . Tylko np. poproś mamę żeby Ci nie robiła zup na śmietanie 18% tylko na jogurcie naturalnym nie zawiera tyle tłuszczu jest zdrowszy a zupa nie traci smaku . A w szkole też przestrzegaj diety j\w Lith pisał . Jak już masz luzować czasem tą dietę ze względu na obiady to w szkole najlepiej będzie jak też będziesz trzymał dietę.

[BeNeQ]

ale w szkole tzn. jak mam trzybac diete? poprostu nic nie jesc czy brac cos ze soba?

[Rychu1418048785]

Bierz kanapki z chlebem razowym i tą polędwicą tak jak Ci Lith w diecie pisał ;] może być szynka drobiowa wszystko tylko nie wieprzowe ;]

[Lithuanian]

ja tam lubie wieprzowine

[Gość]

ja do szkoły na legalu sobie przynosze makaron z serem białym i kuraka z ryzem i akurat mam 2 posilki , kolega z klasy robi tak samo. wiec nie wiem dlaczego ty tez tak nie mozesz robic ? co , kapa nosic takie jedzenie do szkoły czy jak? zarcie jak kazde inne

[Rychu1418048785]

No Lith ja też lubię ale rzadko jem bo np. tak jak Caps ma to od dużej ilości wieprzowiny to by nie zredukował tej tkanki tłuszczowej za bardzo

[BeNeQ]

NIe przesadzajmy żebym do szkoły nosił takie jedzienie. Poprostu bede nosił chleba z jakąś szynką czy czym podobnym postarm sie napisac wieczorem jak mysle zeby to wygladało

[Gość]

NIe przesadzajmy żebym do szkoły nosił takie jedzienie.

kurwa , ale dlaczego? bo nie rozumiem

[Rychu1418048785]

No kosior dla Ciebie czy dla innego typa co ćwiczy to normalne takie coś ale dla innych to trochę dziwne moim zdaniem niektórzy się nie chcą wybijać z tym i tyle .

[Lithuanian]

8h w szkole na kanapkach z zoltym serem? - nie, dziekuje
Staraj sie brac ze soba posilki pelnowartosciowe, nikt nie kaze ci nosic termosu z obiadami ale zadbaj o jakis serek wiejski czy baton musli.. proste i dobre.

[BeNeQ]

Śniadanie raczej dam rade takie zrobic:]
- mleko 2% 250g
- płatki kukurydzuanie 60g
- serek wiejski 200g

Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15

2.Teraz co w szkole mam zjesc:[
- Chleb z szynką
- ?
- ?



3.Obiad...hmmm
- prawie zawsze mam ziemniaki
- surówka jakaś tez jest
- >?



4.Przed treningiem...
- ?
- ?
- ?



5.Po treningu...
- ?
- ?



6.kolacja...
-?


Prosze was o to abyście doradzili mi co jak i w jakis ilościach mam jeść w danej porze nia:]
Za wasza fatyge juz teraz wielkie dzieki

[Lithuanian]

problem jest ci zrobic omlet ranona sniadanie?

serek wiejski wez do szkoly czy jajka.

przed treningiem ryz/dobry makaron/kasza + kurczak
po treningu ryz+kurczak/ryba
na kolacje posilek bialkowy typu twarog

[Gość]

płatki rano zamien na owsiane

[BeNeQ]

a jaki ten omlet bo nie wiem;/

[BeNeQ]

odpowie mi ktos...?

[szafik]

google nie boli