widze ze z dawkowaniem podzielasz opinie Pana Ambroziaka ktory po mono radzi pojechac estrem (cr)a dopiero pozniej jablczan(cp).wiem ze swolen bylby z początku potem CR
edit wedlug ambroziaka to powinno sie jechac cytuje:
ja już wielokrotnie pisałem, że w suplementacji kreatynowej powinno ustalać się pewną strategię - od prostych suplementów kreatynowych - ku bardziej złożonym. Dla tego, zawsze proponuję na pierwszą kurację zwykły mono, potem ester, potem jabłczan (tcm), potem CP, potem CF, a dopiero później KO lub podobne do niego, zaawansowane bajery.
i cos w tym musi byc bo ja rowniez nie uwazam zeby ester byl taki rewelacyjny jablko wynikami powala przeciez ester na glowe po ktorym ani sila ani masa zbytnio nie rosnie raczej tylko pod wytrzymalosc mozna go brac jest odporny na kwasowość. i tu hierarchia kropka legła w gruzach czekam na inne wypowiedzi moze sie temat rozkreci