Powrót na siłownie
Napisano Ponad rok temu
Mam do Was pytanie, powracam na siłownie tak jak w temacie po 9 miesiącach przerwy ( wcześniej ćwiczyłem prawie dwa lata ).
I teraz tak, na początek wale ogólnorozwojówke to dla mnie oczywiste - już jestem po środowym treningu ( masakra zakwasy znów ehh prawie jak na początku )
Waga startowa ( przed dwoma laty ): 60kg
Waga obecna: 76kg
Wzrost: 179
Otłuszczenie: lekki ( szczególnie brzuch, siostra się śmieje że mi śmietnik rośnie )
i teraz pytania:
1) Po miesiącu ogólnego walić dalej mase?
2) Za brzuch zabrać się tak ostro po ok 3 miechach? Aż przyzwyczai się do ćwiczeń? Bo tak zastanawiam się czy później nie katować go 2 razy w tygodniu bo 3 to chyba za dużo ( spora partia mięśni przecież )
3) troche pytanie z dietetyki... Czy olać już gainery? Bo wydaje mi się że może mnie podlać już przy tej wadze ostro - żarłem to kiedy wyglądałem jak bym z Etiopii wrócił.
4) W tym przypadku stawiać bardziej na węgle złożone typu ryż itp? Podpowiedzcie coś ;-)
Taki nieco połączony temat 2 w 1 ale nie chce śmietnika robić w dziale supli i dublować wałkowania.
Pozdrawiam!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
2) brzuch możesz spokojnie 3. brzuch to jedyna partia mięśni którą można ćwiczyć nawet codziennie
3) jeżeli cię zalało, odstaw gainer i podnieś białko
4) nie wiem
Napisano Ponad rok temu
2 brzuch cwicz nomalnie 3x w tyg albo jak tam sbie ustalisz
3
+ diete dopracuj3) jeżeli cię zalało, odstaw gainer i podnieś białko
4 stawiaj na diete, jak bedziesz widzial ze ciez podlewa przy zbyt duzej ilosci wegli to zmniejsz a podnies bialko albo tluszcze kombinuj poprostu, kazdy jest inny i co innego na mnie zadziala a co innego na ciebie.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Top Tank na siłownie - Zrób go sam ! |
Filmy |
|
|
||
Kiedy powrót po zlamaniu kości strzałkowej? |
JIU JITSU |
|
|
||
powrot do formy |
Rozmowy nie na temat | Guest_Brisk_* |
|
|
|
Strikeforce: Powrót Overeema, Arlovski z kontraktem, Melendez vs. Aoki |
Sztuki walki | Guest_GOLIAT_* |
|
|
|
Koszulki sportowe na siłownięodzież na siłownię i 4 więcej |
Ogłoszenia/reklama |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Brzuch 6 Weidera
- Ponad rok temu
-
Pomoc w doborze sprzętu.
Guest_maxter_* - Ponad rok temu
-
fbw do oceny
- Ponad rok temu
-
Czy nie za dużo??
- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na boczki !
- Ponad rok temu
-
Trening poranny - Art
Guest_kosior_* - Ponad rok temu
-
Nowy trening - do oceny
- Ponad rok temu
-
Pomoc w nowym treningu
- Ponad rok temu
-
Trening regeneracyjny po cyklu
- Ponad rok temu