10 odpowiedzi w tym temacie

[datulus]

siema, dzis tak mnie zaciekawilo, co by tu zaczac robic, zeby poszedl bicek, a chodzi mi dokladnie o to miejsce najblizej zgiecia. Jakie cwiczenia polecacie na ta wlasnie czesc?

teraz moj trening z bica jest polaczony z tricem, a wyglada roznie - czasem superserie, czasem tric pierwszy czasem bic - naprawde roznie. Cwiczenai tez rozne - ogolnie mam taka filozofie aby wykonac 3 cwiczenia - jedno takie ogolne (sztanga stojac, hantle) jedno izolowane (modlitewnik, kolanko) i na koniec dopompowanie (21, linki wyciagu dolnego)

wiem ze poprostu moze mam taka budowe bicka czy cos ale napewno cos tam da sie poprawic treningiem

[Gość]

młotki rób

[datulus]

jakos do mlotkow nie jestem przekonany, po tym jak sie dowiedzialem ze to na przedramie ;p

[Gość]

na przedramie? a jak robisz uginanie ramion ze sztangą neutralnym chwytem to tez to jest cwiczenie na przedramie?

[Zdzisiu]

Kto Ci powiedział, że młotki są na przedramię?

[Rychu1418048785]

No nie wiem kto Ci tak powiedział ale młotki są na pewno na bica

[RamzesII]

ja mowie ze sa na przedramie konkretnie na miesien ramienno-promieniowy

[PiotrekWB3]

Datulus Ty chodzisz na pro siłke ?

[datulus]

no wlasnie nie pro silka ale modlitewnik jest wyciag jest 0 maszyn poprostu

[MikolajWB3]

zaraz wam dam cytat o bicepsie

edit

Joks napisał

młotki i jego rozne odmiany na wyciagu itd. to jedyne cwiczenia ktore masują okolice "łokcia" z racji swojego uchwytu sztanga nachwytem czy podchwytem prosta czy lamana nigdy nie zmasujecie tej okolicy stawu tylko typowo biceps ale nie jego podnoze

[datulus]

czyli racja, ale w sumie staram sie wlasnie robic uginanie na wyciagu dolnym na linkach, zobacze mlotki moze tez doloze do planu hmm