Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proszę o pomoc....


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

eskinho
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Proszę o pomoc....
Witam! Jestem nowy... na silownie chodze sporadycznie od 4 miesiecy...ale cwiczylem raczej ogolnorozwojowo ..... od piatku zaczynam brac kreatyne i potrzebowalbym jakiegos treningu na sile lub rzezbe (3 razy w tyg). Moj wzrost to 172cm i 65 kg wagi.
Prosze was o pomoc bo wiem ze sie na tym swietnie znacie :]
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc....
eskinho, jeśli jak dotąd nie ćwiczyłeś regularnie to szkoda brać się za kreatyne. narazie zadbaj o dobrą diete, trening i regeneracje ;) a przykładowe treningi znajdziesz tutaj:
http://www.fabrykasi... ... t13163.htm
http://www.fabrykasi... ... -vt303.htm
http://www.fabrykasi... ... i-vt51.htm
  • 0

eskinho
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc....
Dzieki wielkie! Tylko dlaczego nie moge zacza teraz brac kreatyny??
  • 0

aloha
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 172 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc....
Wiesz na poczatku lepiej trenowac na dobrej diecie a jak dopadnie cie stagncja zarzuc kreatynke najlepiej mono
  • 0

Zdzisiu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 618 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc....
Bo na początku wszystko ładnie rośnie bez wspomagania się kreatyną. Poćwicz z pół roku na sucho z dietą, a potem weź kreatynę ;)
  • 0

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc....
eskinho, dobrze chlopaki pisza ,dobra dieta i brenig jedziesz ostro morzesz kupic bialeczko do uzupelnienia diety. w tym sporcie trzeba czasu i byc wytrwalym a zobaczysz efekty ;)
  • 0

eskinho
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc....
Dzieki Wilekie Panowie!!! Pozdrawiam :D
  • 0

marsen
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc....
witam jestem nowy na waszym forum :| chciałbym sie dowiedziec jak cwiczy sie na siłe nie na mase? bede bardzo wdzieczny za kazda wasza odpowiedz :) pozdrawiam
  • 0

Zdzisiu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 618 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc....
Mniejsza ilość powtórzeń w serii (do 6 powtórzeń) z większym ciężarem.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024