5 odpowiedzi w tym temacie

[maluszek]

Witam serdecznie.
Forum przeglądam już od jakiegoś czasu lecz dopiero dziś postanowiłem się zalogować i wyrzucić to co siedzi mi na wątrobie...
Proszę Was o pomoc pewnie nie jako jedyny lecz jest to dla mne ważne bardzo !!
Opiszę trochę swoją sylwetkę.. szału nie ma ale cóż.
Mam 22 lata wzrostu posiadam hmm 207 cmm waga to mniej więcej 108.
Moim największym utrapieniem są łapy i brzuch...
Z brzuchem jakoś sobie radzę dieta czy coś nie jest źle głównie chodzi mi o ręce.
Fuck mam ponad dwa metry taki misiek ze mnie a w bicepsie mam 32cmm....
Autentycznie moja matka ma więcej niż ja...
Chce to zmienić i konkretnie się wziąć za siebie nie było by w tym może problemu jak by nie fakt , ze mieszkam na cholernym zadupiu i do najbliższej siłowni mam około 60 kilometrów więc pozostają mi hantle i domowe sposoby...
I to właśnie mam pytanie co mam robić ?? Obojętnie jakim kosztem... chce po prostu EFEKTU mogę się kłuć , łykać obojętne !!! Chcę w na przyszłe wakacje spokojnie zdjąć koszulkę na plaży a nie jak idiota łazić w koszulce w 40 stopniowym upale... Słuchajcie tak jak pisalem zainwestuję we wszystko i poddam się Waszym wskazówkom... Chce wygladać jak człowiek a nie jak nie wiem co... pomóżcie !!!

[Lithuanian]

desperacie masz jakis sprzet do cwiczen?

musisz trenowac w domu, podstawowy spzret, ulozona dieta i trening a efekty z czasem przyjda.

[maluszek]

Desperat ma ławeczkę do brzuszków , hantle 10 kg sztuka i w sumie to wszystko... a jakieś wspomagacze coś ?? Tak jak nakreśliłem wcześniej kłucie , cięcie i inne sprawy których się boję też wchodzą w grę... cel : W następne wakacje wychodzę na plaże i wszystkie dupy moje

[RamzesII]

po 1 czas po 2 zamiast cos lykac inwestuj w sprzet tj lawka stojaki sztanga drazek i jak da rade to wyciag no i 3 to dieta, ogolnorozwojowka masz ja w podwieszonych najwyzej cw mozna pozamieniac ale pierw kompletuj sprzet

[trancefxp]

a jakieś wspomagacze coś

kup wspomagacz zwany ławką, obciążenie i gryf

//EDIT Ramzi mnie ubiegł

[Paradoks]

No no przy takim wzroscie jak bys doszedł do 150 kg i troche wyrobil miesnia to bys był niezły kozak. Strach podchodzic.