9 odpowiedzi w tym temacie

[kazz]

powiedzcie prosze jak byc dobrym technicznie, silnym a jednoczesnie posiadac spora mase miesniowa. Czy trzeba jesc 2 razy wiecej niz mowia o tym zasady dietetyki sportowej( dla kulturystow)? Ograniczyc aeroby? ma ktos jakies pomysly

[Dr.Joint]

Brac sterydy

[Rychu1418048785]

Solidnie trenować zaczynać od małego ciężaru i poprawiać technike no i z przyrostami masy i siły dodawać ciężaru.

[kazz]

no tak ale jak ja cwicze M.M.A. to raczej na mase nie moge liczyc sila owszem, lecz przy takim wysilku to przecież miesnie spalam prawda

[Rychu1418048785]

Rób trening siłowy a nie na rzeźbe czy tam na mase wtedy siła powinna skoczyć w górę .

[aloha]

rób trening na mase po 10-12 powt. jedz zdrowo dotego ćwiczysz mma to nie musisz robic aeorobów i tłuszcz nie powinien sie odkładać

[datulus]

no wlasnie jak cwiczysz mma to nie ma mozliwosci aby tluszcz sie gdzies pojawil, za to tez ciezko cos miecha zrobic ale napewno sie da, dobra dieta do tego suple i trening!

[Gość]

-nadwyżka kcal w diecie
-zadbanie o katabolizm
- przydatne mogą być suplementy bogate w węglowodany dobrej jakości oraz białka ( Up Your Mass ) żeby sobie wypić po treningu , w czasie treningu MMA sama odżywka węglowodanowa żeby uzupełniać stopniowo poziom glikogenu
- regeneracja podstawa , zwłaszcza jak sie trenuje coś poza siłką 10godzin snu będzie optymalne

[kazz]

dzieki wam chlopaki no to biore sie do roboty

[Gość]

i to migiem