6 odpowiedzi w tym temacie

[predator2901]

witam,co proponujecie aby zgubic brzuch przede wszystkim chodzi mi tu o ,,oponke,,.myslalem nad a6w ale to podobno nie pomoze mi pozbyc sie oponki...co proponujecie brzuszki ze skretem czy cos innego..

[aloha]

trening aorobowy + dieta z ujemnym bilansem kaloryczny i moze byc a6w centymetry powinny polecieć

[RamzesII]

dieta

[predator2901]

a co za diede proponujecie?

[RamzesII]

dzial odzywianie tam pytaj

[Gość]

na brzuch to rób rozne cwiczenia

podciąganie kolan w zwisie na drążku
spięcia w lezeniu na płaskiej ławce/ ziemi z jedną noga w górze albo dwoma
spięcia na ławce skosniej w dół
brzuszki

albo takie cwiczenie kładziesz sie na ziemi chwytasz się kostek partnera unosisz nogi do gory a on ci je odpycha a ty masz starac sie zeby nogi nie dotknęły ziemi

[Haker]

Możesz robić na brzuch tzw. alfabet, leżysz na plecach i prostymi złączonymi nogami kreślisz w powietrzu litery alfabetu. Bardzo dobre ćwiczenie