5 odpowiedzi w tym temacie

[Grzesiek91]

Witam

Moim planem jest lekka wycinka brzucha -3/4cm w pasie będzie jak najbardziej realnym posunięciem.

Dieta :
2,3-2,8 B/kg
2,5-4 WW /kg
1-1,8 T/kg

Kaloryczność waha się od 2000kcal do 2800kcal

Suple :
BCAA
2 Blistry Magna Power
L Carnityna z zieloną herbatą
2 Blistry Termo Speed

Trening :
HST 3x szybkie tempo
2x HITT po treningu
1x bieganie z rana o normalnym tępie 20-30min

Magna Power :
przed treningiem silowym i bieganiem z ran
BCAA :
po treningu siłowym , przed bieganiem HITT
THS :
przed treningiem siłowym
L-Carnityna :
z rana

Jakieś wskazówki ? Porady dotyczące krótkiego 21dniowego cyklu ?

[bikerider]

2 Blistry Magna Power

na długo to Ci nie starczy, jak masz tylko tyle tego zamiar zjeśc to wogóle szkoda zaczynać...

BCAA :

przed i po kązdym treningu- czy to siłowym, czy aerobowym

L-Carnityna :

przed aerobami

[Grzesiek91]

bikerider, Magna Power i Thermo Speed mi zostaly także wykorzystam je teraz ;]

[Gość]

to dokup do tego magna power jakiegos cell pump'a

[ooleg]

l- karnityny przyjmuj minimum 3g przed wysiłkiem TSP tez sobie nie żałuj
bcaa przed i po treningu minimum 1g / kg możesz oczywiscie wiecej walić
do tego zestawu dodał bym aakg przed po trenigu i przed snem , i oczywiscei jakies solidne białeczko

no i nie można zapomniec o zdrowych kwasach tłuszczowych

[Grzesiek91]

geloo83, Białeczko Kaizena miodzio , hmm po treningu AAKG ?? w jakim celu ??
Proponujesz L-Karnityna i TSP razem tak ??