Skocz do zawartości


Zdjęcie

Lekka Wycinka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Lekka Wycinka
Witam

Moim planem jest lekka wycinka brzucha -3/4cm w pasie będzie jak najbardziej realnym posunięciem.

Dieta :
2,3-2,8 B/kg
2,5-4 WW /kg
1-1,8 T/kg

Kaloryczność waha się od 2000kcal do 2800kcal

Suple :
BCAA
2 Blistry Magna Power
L Carnityna z zieloną herbatą
2 Blistry Termo Speed

Trening :
HST 3x szybkie tempo
2x HITT po treningu
1x bieganie z rana o normalnym tępie 20-30min

Magna Power :
przed treningiem silowym i bieganiem z ran
BCAA :
po treningu siłowym , przed bieganiem HITT
THS :
przed treningiem siłowym
L-Carnityna :
z rana

Jakieś wskazówki ? Porady dotyczące krótkiego 21dniowego cyklu ?
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Lekka Wycinka

2 Blistry Magna Power

na długo to Ci nie starczy, jak masz tylko tyle tego zamiar zjeśc to wogóle szkoda zaczynać...

BCAA :

przed i po kązdym treningu- czy to siłowym, czy aerobowym

L-Carnityna :

przed aerobami
  • 0

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Lekka Wycinka
bikerider, Magna Power i Thermo Speed mi zostaly także wykorzystam je teraz ;]
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Lekka Wycinka
to dokup do tego magna power jakiegos cell pump'a

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Lekka Wycinka
l- karnityny przyjmuj minimum 3g przed wysiłkiem TSP tez sobie nie żałuj
bcaa przed i po treningu minimum 1g / kg możesz oczywiscie wiecej walić
do tego zestawu dodał bym aakg przed po trenigu i przed snem , i oczywiscei jakies solidne białeczko

no i nie można zapomniec o zdrowych kwasach tłuszczowych :ok:
  • 0

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Lekka Wycinka
geloo83, Białeczko Kaizena miodzio :D , hmm po treningu AAKG ?? w jakim celu ??
Proponujesz L-Karnityna i TSP razem tak ??
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019