4 odpowiedzi w tym temacie

[romekgold]

Witam!!!mam 180cm wzrostu 17lat i tylko 67kg wagi ....ćwicze 1 rok prosze o sprawdzony trening na mase....moja budowa ciała to ektomorfik...dieta jest

[Paradoks]

no wiec.
Poniedzialek: klta+Triceps na klate 16seri pow. 12/10/8/6 tric. 9seri pow. 12/10/8
Sroda: Plecy+biceps Plecy 16seri 12/10/8/6 Biceps tak samo jak triceps
Piatek: Nogi+bary no i tak samo na duze partie 16 seri na male 9seri

A cwiczenia dobierz sobie sam wedlog wlsnego sprzetu lub upodoban. Pomoze Ci w tym Atlas Cwiczeń. Loknij bardzo przydatne

[Rychu1418048785]

Paradoks weź pod uwagę że barki składają się z trzech cześci przodu tyłu i boku więc moim zdaniem 9 serii to za mało na barki . I P.S wedł"u"g

[Paradoks]

no szczerze.. to ja na Barki robie 16 serii jak na duza partie normalnie ale jakos doradzilem mu w ten sposob. Bo zdania o tym sa tez podzielone.

[Gość]

ilosc serii to kwestia techniki i doboru cwiczen , jeden bedzie zmeczony po 9 seriach a drugi po 16 ledwo co odczuje