10 odpowiedzi w tym temacie

[Tyson1418048768]

Witam, potrzebne mi najskuteczniejsze cwiczenie na zwężenie talii, obecnie duzo robilem a6w i zauwazylem, ze przez to rozbudowują się u mnie boczne miesnie brzucha i zamiast V iest I I więc jest lipa

[bikerider]

tyson89, jako tako talii nie jesteś w stanie zwezyc bo wszystko zalezy od Twoich uwarunkowan genetycznych- kości nie zmniejszysz. mozesz jedynie spalić zalegający tam fat, wiec na to aeroby+dieta

[RamzesII]

rob na skosne brzucha, twister , skrety ze sztanga i po sprawie

[Tyson1418048768]

skrety ze sztanga

jaki ciężar? z 20-30 kg?

[Paradoks]

ja nie mam w tym doswiadczenia bo nigdy nie testowałem ale sporo czytam na necie i uwazam ze twister tez duzo daje ja sam sobie zamowiłem na allegro juz jest w drodze ale kiedys cwiczyłem u kolezanki to naprawde daje po dupie 10 min jak sie wytrzyma na tym to na drugi dzien ból od klaty w dół na całym ciele wiec chyba cos daje. Niby takie małe i niepozorne ale wszyscy chwala ze przynosi efekty.

[MikolajWB3]

skrety ze sztanga

spotkałem się z opinią że gość osiągnął przeciwny efekt.

[PiotrekWB3]

skrety ze sztanga

spotkałem się z opinią że gość osiągnął przeciwny efekt.

To zależy jak to robisz , kiedyś czytałem że źle wykonując właśnie można sie poszerzyć w pasie ...

tyson89 10-20 kg to max

[RamzesII]

co?? poszerzyc? to ci sie chyba cw jeblo bo opcji na poszerzenie napewno niema, cw jest czysto technicznie trzeba umiec je robic, tyson samym gryfem rob ja robie te cw od niedawna a efekt super, tylko jak mowie technicznie bez obciazenia, a no i jeszcze jedno cw ktore naprawde jest spoks to sklony tulowia w bok ze sztangielka tez dziala na skosne brzucha

[Tyson1418048768]

mi kolega mowil o sklonach ze sztangielką w bok i mowil o powolnych ruchach - wtedy sie boki niby spalą

a co do skręty z gryfem... po ile ruchów? a moze liczmy juz na minuty? xD

[Dr.Joint]

i zamiast V iest I I

a bedzie ( ) grubasku:D

[RamzesII]

tyson powiedzmy po 2-3 min na serie