Skocz do zawartości


Zdjęcie

co i jak


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

co i jak
witam, jutro planuje zarzucic moj cykl na x-mass, do tego mam takie suplementy

gainer solid mass 3kg
bialko ultimate protein 1,8kg
bcaa xtra + glutamina 500gram

i teraz 2 pytania:

planuje robic trening masowy razem z aerobami i czy lepiej bedzie walic aeroby naczczo w nietreningowe czy po treningu silowym w treningowe

oraz jak stosowac te suple co wymienilem (tylko nie pisac ze braki w diecie - to wiem)

wiem tylko ze gainera bede stosowal po treningu doprawionego porcja bialka, a kiedy bcaa i czy przed treningiem tez bialko walic?
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co i jak

planuje robic trening masowy razem z aerobami i czy lepiej bedzie walic aeroby naczczo w nietreningowe czy po treningu silowym w treningowe

można i tak i tak

bcaa xtra - przed i po treningu ( zarówno aerobowym jak i siłowym )
białko - po treningu zaraz po 30 minutach od bcaa ,na godzine przed trenigiem możesz też walnać białko ewentualnie przed snem
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: co i jak

kiedy bcaa


wg mnie to przed aerobami bcaa i ewentualnie z rana na czczo. Jak masz malo tego to tylko przed aerobami.

czy przed treningiem tez bialko walic


przed tren to jakis posilek bogaty w bialeczko, a bialko masz w mixie po treningu.

Ewentualnie jak bialeczka chcesz jeszcze dowalic gdzies, to zamiast bcaa z rana to wal bialko.
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

Re: co i jak
hmmm jednak wybiore opcje ze aeroby po treningu cyzli by to wygladalo tak:

godzine przed porcja bialka, przed tr. porcja bcaa robie silke, po silce aeroby i zaraz po aero porcja bcaa i potem 30 minut pozniej porcja gainera zaprawionego bialkiem?

no z rana odrazu po przebudzeniu zawsze bedzie szla porcja i napewno po treningu a trzecia porcja to roznie czasem planuje wieczorem (jak nie bedzie sie chcialo jesc nic) lub przed treningiem jakos
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co i jak
bcaa proponuje brać w ten sposób

przed trenigiem siłowym zaraz po nim miedzy aerobami a siłówką po aerobach odrazu białeczko
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024