Skocz do zawartości


Zdjęcie

ocena dietki :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

krwinka
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ocena dietki :)
Siema, mam zamiar zaprezentowac swoja diete na mase.Bedzie ona stosowana podczas cyklu sterydowego , a wiec zawiera ona 6 g na wegli na kg masy ciala, 3 g bialka na kg masy ciala i 1,3 g tluszczu na kg masy ciala.Po cyklu zamierzam tylko zmniejszyc bialko do 2 g na kg masy ciala.Oto ona:

1.bialko wpc ostrowia - 50 g
mleko 0,25 l - 2%

2.platki kukurydziane - 70 g
mleko 0,5 l - 2%

3.chleb razowy - 150 g
tunczyk w oleju - 130 g

4. gainer gain bolic - 50 g
mleko 0,5 l - 2%

5.ryz bialy dlugo ziarnisty - 125 g
sos miesny - 125 g

6.makaron dwujajeczny - 150 g
sos miesny - 125 g

7.po treningu carbo - 50 g

8. serek twarogowy - 150 g

9.chleb razowy - 150 g
poledwica z indyka - 100g

10.bialko ostrowia wpc - 50 g
mleko 0,25 l - 2%

wegle - 603 (6g na kg)
bialko - 298 (3g na kg )
tluszcze - 130 (1,3 na kg)

czy ta dieta jest dobra i co ewentualnie zmienic ???
  • 0

krwinka
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ocena dietki :)
acha kalori wychodzi okolo 4400 kcal bo zapomnialem dodac ;)
  • 0

krwinka
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ocena dietki :)
pomoze ktos :) ???
  • 0

Jakub23
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Comedy Central
  • Zainteresowania:x360 i takie tam

Napisano Ponad rok temu

Re: ocena dietki :)
ja mam podobną diete... i jest wporzo... :) tylko więcej odżywek i tych badziuwiów

P.S z rana zawsze kretke zarzucam
  • 0

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: ocena dietki :)
1. wyjście. 8 z 9 posiłkiem możesz zamienić. I na noc nie ostrowia tylko jakieś inne białko.
2. Ew. Ostrowie możesz wrzucić po treningu razem z Carbo.
A wtedy ser twarogowy ląduje na koniec
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024