56 odpowiedzi w tym temacie

[gynnek]

yo. pisałem pytanko jakis czas emu na motywarorze: - ale nikt mi nie pomogł- więc kopiuje text tu "planuje nabyć drogą kupna jakies odzyweczki - ale nie wiem jeszcze jakie kreatynka by sie przydała jakas moze mono albo pirogronian jakis. kolega mnie nakręca na jakąś mocna krete - albo na stacka, ale czy jest sens? nie lepiej zaczac od mono albo piro? + jakis energetyk (wlasnie jaki) - sprawa wyglada tak, ze pracuje do 20 i od razu jade na silke i taki zjebany jestem ze mi sie po prostu nie chce. a chcialbym kopa jakiegos dostac zeby pocwiczyc troche. co polecacie?"


dzięki za pomoc

[crusher1988]

no jak pierwszy cykl to mozesz sobie zapodac mono jaki staz ?

[gynnek]

tzn to jest kolejny cykl. zacząłęm ćwiczyc w zeszlym roku kiedy wazylem 100 kg. w jakies 4-5 miechów zrzucilem 20 kg. i tak ćwiczylem z przerwami, ale od stycznia 2009 juz bez przerwy jade 4 razy w tyg w zeszlym roku robilem cykl na mono i 2 mce pozniej na pirogronianie. to wszystko

mono samą, czy z czymś połączyc?

[crusher1988]

to wal Cp

[Blackzone]

Kup sobie jakąś prostą formę kreatyny typu Jabłaczan (TCM Olimpu) albo MCC (magna Power). i do tego jakiś no booster (NOZ IV, NO xplode, NO3 overload cmi, shock therapy mega dużo tego) przed trening jeżeli mówisz że późno zaczynasz trening. Lepsza motywacja będzie.

[gynnek]

ok ogarne Nutrabolics NOZ IV 630 i jabłczan treca. powiedzcie mi jak dawkowac? NOZ to wiem, ze ok 20 min przed treningiem. a jak jabłćzan? dzieki, pozdro

dokupic jeszcze np aminokwasy? czy bez sensu?

[datulus]

jablczan wal po treningu i rano naczczo a w nietrzeningowe tylko rano wystarczy

[Blackzone]

ok ogarne Nutrabolics NOZ IV 630 i jabłczan treca. powiedzcie mi jak dawkowac? NOZ to wiem, ze ok 20 min przed treningiem. a jak jabłćzan? dzieki, pozdro

Tak jak napisałe Datulus.
Noza możesz nawet 30-40 minut przed treningiem. zacznij od pół miarki.
Jabłczan 5g
Zamiast aminokwasów lepiej sobie kup białko.
I może gainera/bulka w ciągu dnia do pracy. Ale nei wiem ile ważysz i jakąś masz przemianę materii więc trudno coś doradzić.

[gynnek]

waze 89-91 kg. 186 wzrostu. a przemiane materii nie wiem jak mam Ci okreslic ;]
co to jest bulk ;>

[Alumix]

bulk oznacza że proporcje węglowodanów do białka są zbliżone przeważnie 50% & 50%

[gynnek]

dzięki. no więc tak. białko mam jakies z zeszlego roku jeszcze - ostrovie chyba
tylko ja nie chce byc jakims mega wielkim człowiekiem - troche karku bym sobie zostawil. dla porownania chce wygladac mniej wiecej jak Alumix - beztłuszczowa masa mięsniowa - taka bez przesady.


- to mamy juz białko
- bulk czy gainer?
- shock terapy przed treningiem
- jabłczan 5g na czczo i po treningu
- izotonik w trakcie treningu
- aminokwasy?
- cos jeszcze? jakies omega 3, witaminy?

z góry dzieki.

[datulus]

- bulk czy gainer?

jak na czysta mase to raczej bulk lepiej sie zda

[Alumix]

w witaminy nie warto zbytnio inwestować tzn mam na myśli takiego animal packa chyba że ktoś nie ma na co kasy wydawać Ja wcinam witaminera i nie narzekam dobry jest też taki prosty zestawik jak wapń magnez cynk tak jak mówiłem nie ma co się na to wyrzucać aczkolwiek uzupełnianie witamin jest niezbędne

[gynnek]

no dobra.

tak więc od 1 maja:

- amink universal 2700
- system protein oplympu
- storm przed treningiem
- jabłczan treca po treningu
- witaminki

cos jeszcze?

pozdro

[bikerider]

możesz dokupić jakieś carbo po treningu

[gynnek]

ok. ale dobry zestaw?

[bikerider]

moze być... zależy ile masz na to wszystko kasy

[gynnek]

tak z 500 zł - ale do 800 moge poswiecic cos dodac jeszcze?

[Gość]

kup sobie jakiś pakiet po treningowy dobry , witaminy i węgle np vextrago

[gynnek]

kup sobie jakiś pakiet po treningowy dobry , witaminy i węgle np vextrago

pakiet - tzn?