6 odpowiedzi w tym temacie

[BeNeQ]

Elo;P chcialbym sie dowiedziec co mialbym kupic? Zaczne od poczatki cwicze okolo 1,5 miesiaca widze poprawy ale bardzo male:( Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 110kg teraz juz spadło na wadze i jestem z tego zadowolony:) Chcialbym zeby teraz masa miesniowa zaczela sie tworzyc:) Tylko niemam zabardzo diety i chcialem jakies odrzyweczki sobie kubic. doradzcie mi jakie. Dodam jeszcze ze mam jeszcze tłuszcz na ciele:((

[Salata]

ja bym na twoim miejscu jeszcze sie zredukowal skoro masz duzo tego tluszczu

[BeNeQ]

Czy moja redukcja ma polegac na bieganiu i nie brac zadnych odrzywek narazie? Bo wiesz takowej diety to ja niemam i myslalem ze to mi pomoze:)

[crusher1988]

dietka napewno sie przyda, narazie na sucho sobie smigaj a jak stanie w miejscu to wtedy jakis spalacz zapodaj

[BeNeQ]

ale mi bardziej chodzi o to zeby zrobic sie WIELKIM:) Wiadomo troche tluszczu na ciele zostanie ale chcialbym zeby miecha przybylo:) A ja nie zawsze dostarczam (chyba)odpowiednia ilosc bialka i innych potrzebnych do wzrostu substancji....

[crusher1988]

mozesz jechac na mase ale pewnie przybedzie ci troszke tluszczu a miesnie beda pod nim. mozesz tez robic mase i redukcje ale to bardzo ciezko bedzie szlo, ja proponuje zrzucic a pozniej sie masowac

[RamzesII]

dieta + l-karnityna+ aminokwasy+ bialeczko+ zma+ cla i tyla + bieganko ale dieta musi byc wmiare trzymana