3 odpowiedzi w tym temacie

[Bunduk]

Zaczelem przygode z silownia jakos 3 miesiace temu. Jednak przyrosty sily jak na taki czas sa nie zbyt duze i nie wiem co jest zle. Cwicze planem na sile ktory podali mi koledzy z silowni. Cwiczenia wykonuje 6 dni w tygodniu, wiem ze na poczatku jest duzy przyrost sily bo znajomi tak mieli ale u mnie przyrost jest nie wielki ;/ Zastanawiam sie co robie zle i sam juz nie wiem dlatego postanowilem zasiegnac pomocy ludiz ktorzy dluzej w tym siedza i bardziej sie znajam. Mianowicie mam 17 lat 185cm wzrostu i waze 71kg. Mogli byscie przedstawic mi plan jakim powinienem cwiczyc zeby efekty byly lepsze ? I przedewszystkim czy cwiczenie 6 razy w tygodniu to dobry pomysl ? Nie wiem czy nie przeciazam mięsni w ten sposub. Zastanawiam sie nad kupnem kreatny wiec jezli ktos mogl by mi powiedziec jaka bedzie najlepsza dla chlopaka w moim wieku i ktora mi najwiecej da ? Nie chcial bym cwiczyc nog poniewaz chodze na treningi pilkarskie i nogi mam wystarczajace. Zalezy mi na nabyciu sily w gornych partiach mieśni czyli brzuch, klata, barki i lapy. Jezeli potrzebne sa jeszcze jakies informacje to dopisze ;p

[RamzesII]

widze ze koledzy z silowni to radza przednio przede wszystkim 6xtyg kompletna glupota przy takim stazu, styka 3x w tyg a nogi tez rob bo w nich jest potega bez nich to jak chlop bez kutasa nie trysnie diete masz? zapewne nie, to masz do tego odpowiedni dzial i tam pisz.

[Ali_Abda]

RamzesII napisał

widze ze koledzy z silowni to radza przednio

Poza tym chyba jeszcze troche za wczesnie na treningi siłowe, a co do nóg to robiłbym chociaż delikatnie bo tak jak Ramzes napisał w nich jest potega

[Paradoks]

Bierz trening na mase 3 x w tyg. i styka. Siła sama przyjdze z odpowiedno wykonywanymi seriami, technika i dobrym doborze obciazenia