1 odpowiedź w tym temacie

[thrill7]

Siemka. Jestem poczatkujacy, pisalem o tym juz na forum boxu ale nikt nie zauwazyl. Mam 21 lat 171 cm wzrostu i waze 59-61 kg, mam dobra rzezbe (krata na brzuchu i zaokraglone bicepsy) ale potrzebuje zwiekszyc sile ogolna i mase o ok. 3-4 kg. Chce przy tym poprawic rzezbe klatki i barkow. Do dyspozycji mam tylko hantelki 3 i 6 kg oraz sprezyny no i plecak na pompki/podciaganie moge w niego wrzucic do 12 kg. Cwicze boks wiec nie hcce byc "wielki"tylko silniejszy ciutke ciezszy i jeszcze lepiej wyrzezbiony. Jakie cwiczenia polecacie przy moim asortymencie? A z odzywek co myslicie o kreatynie? Dodam ze w tej chwili na gryfie olimpijskim wyciskam 70 kg moze wycisnalbym 75 to chyba nie jest malo jak na 60 kg masy i brak silowych cwiczen? Pozdrawiam

[Mar1uszeq]

Moim zdaniem powinieneś zacząć wykonywać ćwiczenia na mase i dietka tak samo na masówe... z tym że jak nie chcesz byc wielki to do tego ćwicz aerowby. Pływanie , bieganie , skakanka - skoro ćwiczysz boks to pewnie ją masz
Poszukaj w necie treningu na mase , ustal diete i ćwicz