5 odpowiedzi w tym temacie

[RafałW]

Mam 18 lat. I trenuje od 3 miesięcy. Od samego początku na sucho. Miałem ułożoną dietę którą układał mi kolega z 1,5 rocznym stażem treningowym. Jak się dowiedziałem tutaj na forum to to wcale nie była dieta . Zależy mi na tym żeby schudnąć (bo mam trochę za dużo ciałka ), i nabrać przy tym siły i rzeźby. Kupiłem sobie na allegro.pl L-KARNITYNA+GREEN TEA+CLENBUREXIN ([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]). Zaczynam stosować od poniedziałku. Jaka dieta dla mnie?

wzrost: 173cm
waga: 81kg
wiek: 18lat
staż: 3m-ce


I nigdy wcześniej nie stosowałem żadnych suplementów.

[Paradoks]

1.Tuńczyk w wodzie 200g
Chleb żytni razowy 100g






2.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g





3.jajecznica
Jaja kurze całe 100g
Białko jaja kurzego 150g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 20g





4.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g





5.Ser twarogowy chudy 200g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 10g





6.Tuńczyk w wodzie 200g


Wartości odżywcze:

Białko: 275,5g – 1102 kcal
Tłuszcz: 90,2 – 811,8 kcal
Węglowodany: 260g – 1040 kcal
Energia: 2953,8

Uwagi:
W celu przyspieszenia redukcji tkanki tłuszczowej należy stosować preparaty spalające tłuszcz /fat burner, l-karnityna, chrom itp./ oraz antykataboliczne w celu zmniejszenia strat masy mięsniowej /tauryna, aminokwasy całodobowe, BCAA, CLA/, diete należy wzbogacic o preparat witaminowo-mineralny. Z Gotowców Ci podałem

[RafałW]

a czy jak bym brał same te srodki co wypisalem w 1 poscie to bym spalal miesnie podczas treningow??

[datulus]

a po co chcesz palic miesnie?

[RafałW]

wlasnie nie chce:p i dlatego pytam czy cos do tego jeszcze dokupic

[RafałW]

Od dzisiaj zaczalem trening aerobiczny z dieta i spalaczami wymienionymi w temacie. W domu ni z tad ni z owad znalazl sie wyciag z morwy bialej w tabletkach. Morwa biala ogranicza przyswjalnosc cukrow. Jak myslicie, mieszac ja z L-carnitina i clen burexin??
Co byscie mi radzili dokupic abym nie palil miesni podczas intensywnego treningu??