waga 81 kg
wzrost 188 cm
staż 5 miesięcy
1 posiłek 8.00
-platki owsiane 100g
-mleko 3 % 500g
2 posiłek 11.00
-jajecznica 200g
-chleb żytni 150g
3 posiłek 14.00
-ryż 100g
-pierś z kurczaka b. skóry 150g
- sałatka warzywna
godzinę przed treningiem(ok. godziny 17.00) gainer Gain bolic 6000 100g
bezpośrednio po treningu gainer(ok. godziny19.30) Gain bolic 6000 100g
4 posiłek 20.00
-pół godziny po treningu banan 300g(trzy duże banany)
-makrela wędzona 100g
-chleb zytni 150g
5 posiłek 22.30
-serek wiejski 200g
-chleb żytni 150g
całość:
-białko 200g
-weglowodany 620g
-tluszcz 95g
-kcal 3941
MOŻE TA DIETKA JEST JAK NA MÓJ STARZ I WAGĘ ZA MOCNA ALE JESTEM TYPOWYM EKTO I CIĘŻKO MI NABIERAĆ KILOGRAMÓW, WCZEŚNIEJ MIAŁEM SŁABSZĄ DIETKĘ I MASA SZŁA ZBYT WOLNO, MAM NADZIEJĘ ŻE TERAZ POWINNO BYĆ OK! MILE WIDZIANE JAKIEŚ POPRAWKI I PODPOWIEDZI!!!
DIETA NA MASĘ- POPRAWKI I PODPOWIEDZI MILE WIDZIANE
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy na mase |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Odżywki na mase dla mnie co plecicie |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaki jest dobry plan treningowy na masę i siłę. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na mase z priorytetem na klatke |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening i dieta nowicjusza |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta do dopraowania - proszę o pomoc
Guest_Jarry_* - Ponad rok temu
-
po treningu
- Ponad rok temu
-
Pytanko :)
- Ponad rok temu
-
Dieta na Mase! Chće szybko dosyć przytyć!
- Ponad rok temu
-
Co powiecie?
- Ponad rok temu
-
program do układania diety
- Ponad rok temu
-
co jeść w czasie pracy
- Ponad rok temu
-
konkretne zarcie
- Ponad rok temu
-
Potrzebna dieta!!!!!!!!!!!!!!!!
- Ponad rok temu
-
Dieta na świeta?
- Ponad rok temu