Skocz do zawartości


Zdjęcie

DIETA NA MASĘ- POPRAWKI I PODPOWIEDZI MILE WIDZIANE


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

jaruzelski
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:koksownia

Napisano Ponad rok temu

DIETA NA MASĘ- POPRAWKI I PODPOWIEDZI MILE WIDZIANE
waga 81 kg
wzrost 188 cm
staż 5 miesięcy

1 posiłek 8.00
-platki owsiane 100g
-mleko 3 % 500g

2 posiłek 11.00
-jajecznica 200g
-chleb żytni 150g

3 posiłek 14.00
-ryż 100g
-pierś z kurczaka b. skóry 150g
- sałatka warzywna

godzinę przed treningiem(ok. godziny 17.00) gainer Gain bolic 6000 100g

bezpośrednio po treningu gainer(ok. godziny19.30) Gain bolic 6000 100g

4 posiłek 20.00
-pół godziny po treningu banan 300g(trzy duże banany)
-makrela wędzona 100g
-chleb zytni 150g

5 posiłek 22.30
-serek wiejski 200g
-chleb żytni 150g


całość:
-białko 200g
-weglowodany 620g
-tluszcz 95g
-kcal 3941

MOŻE TA DIETKA JEST JAK NA MÓJ STARZ I WAGĘ ZA MOCNA ALE JESTEM TYPOWYM EKTO I CIĘŻKO MI NABIERAĆ KILOGRAMÓW, WCZEŚNIEJ MIAŁEM SŁABSZĄ DIETKĘ I MASA SZŁA ZBYT WOLNO, MAM NADZIEJĘ ŻE TERAZ POWINNO BYĆ OK! :P MILE WIDZIANE JAKIEŚ POPRAWKI I PODPOWIEDZI!!!
  • 0
trzy góralskie prawdy: świnto prawda, tyz prawda, gógno prawda!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024