21 odpowiedzi w tym temacie

[BeNeQ]

Ello to znowu ja i kolejne pytanie:)
Czy mozecie mi ulozyc 3 dnowy trening na poszczególne miesnie? Poniewaz niewiem jakie cwiczenia mam wykonywac na moim sprzecie:( Chcialbym powiedziec ze zalezalo by mi na klatce i na plecach( brzuszek bede cwiczyl na kazdym treningu, wydaje mi sie ze biceps mi urosnie cwiczac go normalnie) A wiec tak dysponuje narazie takim sprzetem( niedlugo mam zamiar dokupic modlitewnik) ławeczka,gryf(182cm) gryf lamany(120) hantelki, posiadam takze taka maszyne do przysiadów niewiem jak to nazwac poprostu robie pzysiady i podnosze ciezar( zapewne wiecie o co mi chodzi) Aha i jeszcze ja cwicze na spalanie to po kazdym treningu mam zamiar przeznaczyc 20-30 min na rowerek stacjonarny.
Troche sie rozpisalem:(
Czekam na wasze odpowiedzi. Dni treningowe to mialy by byc poniedzialek,, sroda,piatek

[Lithuanian]

Najlepiej gdybyś sam pod siebie dobrał cwiczenia które Ci najlepiej pasują i jesteś w stanie z nich jak najwiecej wykrzesać. Zadko sie wypowiadam w dziale trening, bo uwazam ze to bardzo sobista sprawa z treningiem. Nie wiem co jest dla Ciebie dobre, nie mam pojęcia o Twojej sylwetce i które ćwiczenie najlepiej na Ciebie działa. To co dla innych moze być super dla Ciebie wcale takie byc nie musi.

pozdrawiam

[BeNeQ]

Ale ja niemam pojecia jakie cwiczenia na mnie dzialaja:(

[Lithuanian]

Caps, [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jedziesz.. wmiare możliwości dobieraj ćwiczenia do spzretu w takim razie

[BeNeQ]

A moze cos bardziej kakretnego co w poniedzilek,srode i piatek?

[BeNeQ]

Nic mi niepodpowiecie?

[RamzesII]

zaczynasz czyli wogole nie cwiczyles? czy troche okresl sie, drazek masz? jak nie to zmotaj

[BeNeQ]

Cwiczylem ale nie rególarnie. Od poniedzialku biore sie na serio:) Drazek tzn do podciagania?

[darOOO110]

Drazek tzn do podciagania?

tak

[szafik]

nie do tanczenia

sry za spam ale musialem to napisac

[BeNeQ]

a po co mi drazek jak ja sie nie podciagne

[Lithuanian]

Caps, stawiasz taboret pod nogi i sobie pomagasz nogami.

[krzychu1910]

A po co chodzić na siłownie jak sie nie wycisnie 100 Kg Po to jest ten drążek żebyś ćwiczył i w końcu dasz rade.
Trening sobie mozesz zrobic np tak:
Pon: Klata + triceps
Sroda: Biceps + Plery
Piątek: Barky + Nogi
Co dzien mozesz katowac brzuch
A jak bedziesz cwiczyl dobrze i regularnie to sie podciagniesz
Ja na poczatku jak nie chodzilem jeszcze na silke tez sie nie moglem podciagnac a po jakis 2 miesiacach moze 3 na lekcji WF wyjebalem 5 razy bo mi tyle wystarczylo na 3 A czułem powera ze jeszcze z 4 razy dam rade

[datulus]

ja na lekcji wfu na ocene to 22 razy sie podciagnolem, a w domu mam drazek i jak sobie przechodze kolo niego i chce sie podciagnac to max 2 razy nie wiem czemu tak jest pewnie dlatego ze na wfie rozruszany bardziej a tu siedze i nagle wstaje i do drazka to nie da rady

[BeNeQ]

Jest maly problem ze ja niemam gdzie drazka zamontowac:(

[Lithuanian]

we framudze drzwi

[BeNeQ]

we framudze drzwi raczej nie zamontuje bo wescie do piwnicy jest mniejsze odemnie jak wchodze musze sie nachylac

[darOOO110]

to zlap za zyrandol w pokoju i sie podciagaj

[BeNeQ]

No z twoja waga to napewno

[darOOO110]

bo pierdolisz jak baba w ciazy problem za problemem.zapisz sie na silownie ,50 zl miesiecznie konkretna kasa