5 odpowiedzi w tym temacie

[Jodłowski Koks]

Witam.

Co myślicie o takim treningu...nie chodzi mi tu o ćwiczenia w nim wykonywane tylko sposób jaki jest rozpisany

To tak jak by polączenie FBW i Splita albo można też to nazwać wciśniecie dwóch splitów w jeden tydzien ...a mianowicie wygląda to tak...np dajmy na to

Poniedziałek Dzien A

Klatka
4 cwiczenia

Tric
4 cwiczenia

Barki
4 cwiczenia

Przedramie
2 cwiczenia

Środa dzien B

Plecy
4 cwiczenia

Biceps
4 cwiczenia

Nogi
4 cwiczenia

Przedramie
2 cwiczenia

Piątek dzien A
Sobota dzien B

No i tak wyglądał by tydzień treningowy. Co wy na taką metodę treningu ?

[RamzesII]

napewno nie na twoj staz i w zaleznosci jakie cw by to byly.

[Jodłowski Koks]

Staż z profilu byl troche stary aktualnie to około rok i pare miesięcy...Spotkaliście sie juz z takimi planami ?

[BARKY]

plan zadna nowsoc, nie takie rzeczy sie juz tworzylo nie dowiesz sie jak dziala na ciebie jak nie sprubijesz,no i zalezy czego oczekujesz od tego treningu...

4 cwiczenia na partie ,ale po ile seri ??? bo jak w kazdym cwiczeniu po srednio 3-4 serie to zycze powodzenia !!!

a staz jak napisales rok i pare miesiecy to i tak ciagle malo, wiec pewnie sie zatyrasz hehehe.

ogolnie plan mi bardziej wyglada na poprawe definicji a pewnie nie o to ci chodzi...

[Jodłowski Koks]

No w tym planie występują 3 serie na partię po 10 8 6 powtórzeń i tak sie zastanawiam czy moze taki plan zastosować ? Chyba że zejdę do 3 cwiczen na partię

[RamzesII]

stosuj normalny trening ten co dales nie jest dla ciebie napewno sie zapierdolisz takim czyms na bombie bys mogl sie tak bawic.