81 odpowiedzi w tym temacie

[stempek1988]

no panowie musze sie pochwalić trening na siłe wchodzi 105 kg poszło na klateczke

[stempek1988]

no panowie musze sie pochwalić trening na siłe wchodzi 105 kg poszło na klateczke

[stempek1988]

Witam panowie wlaśnie z dniem dzisiejszym zaczynam cyklik(jezli mozna to tak nazwać) na MESOMORPH(stara wersia)
dzis poszła pierwsza dawka wiec wstepne odczucia napisze wiec:
jedna porcja to 22g ja że jestem szczupły i ze to pierwsza dawka zarzuciłem okolo 7-10g i powiem wam ze pierwsze 10 minut mysłalem ze nieutrzymam sie wmiejscu nogi lataly jak chuj, potem lekko zaspany bylem cos zeszło hehe(4h snu po pracy) ale wmiare ubywajacego treningu rozdupcalo mnie na każda partie w tym przypadku triceps i biceps miałem odrazu wieksze ciezary niz zwykle czyli jest dobrze noi pompa niesamowita mieśnie jak kamienie.


za jakies tydzien dwa bede mogl wiecej o tym preparacie powiedziec jak zacznie wchodzic zdam relacje . Od nastepnego treningu zapodaje 11g(pol porcji)

[Kancik]

I jak leci? końcówka wakacji się zbliża

[stempek1988]

siemka no jest dobrze masa 61 wycisk nie sprawdzałem ale myśle ze duzo sie niepoleprzylo , wieksze zmiany napewno widać na barkach bo konkretnie sie przyłożylem do nich i ogolnie na seriach sie poleprzyło na bicka tricka barki plecy . Jak dobije jakies 2 -3 kg miecha to wrzuce foto :D teraz to jestem turysta niemam czasu siedziec na kompie wchodze na forum i nabiegu czytam i do roboty. A bym zampomnial od jakiegoś miesiaca straam sie urzymywać "Ala" diete i nawet to idzie 1.5kg w miesiac:D

[Kancik]

Na cyklu ja chce 3 kg w miesiąc robić (cykl 2 mce )

[stempek1988]

mi tylko 1.5kg bo tak lekko pilnuje diety ale czym blizej wrzesnia października tym lepiej to bede organizował i tez zeby 2-3kg w miesciac szło

[stempek1988]

Witam postanowiłem zapodać kilka fotek ponieważ przytyło się te 3 kg o których była mowa;) wiec ważę na czczo 63 kg a w dzień 3h po posiłku 64-64.5 kg

Przykładałem się bardziej na barki bo były braki teraz to wygląda naprawdę dobrze;d
Wycisk sprawdzę w sobotę to napisze co i jak będę podchodził pod 115kg (ciężko będzie ale wieże ,że dam rady)

Dieta z dnia na dzień to lepsza chociaż trochę zalało

wymary : bicek lewy 34.4cm bicek prawy 35

pas 73
reszte wymoarow podam w najbliszym czasie

o to fotencje:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



fotki robione na odpier... ale daja rade pozy do dupy ale zawsze coś

[Rychu1418048785]

Klata dobra i brzuch reszta do poprawy chociaż plecy nie najgorsze tylko wąskie .

[Kancik]

Ogólnie masy dopierniczyć trzeba, ale poprawa jak na wadze jest, tak i optycznie być musi Szkoda że nie robisz zdjęć porównywawczych tzn. sklejek starych z nowymi

[stempek1988]

noi to co chciałem 115kg poszło jest kuwa dobrze:D::D

[ Dodano: 2010-11-24, 23:34 ]
Siema wszystkim a wiec chciałem sie pochwalić albo pożalić ewentualnie zwrzerzyc hehe ze zacząłem ćwiczyć boks własnie wczoraj był pierwszy trening i było zaebiscie i zmieniłem z 3 do 4 dni trening siłowy a wiec wygląda to tak:

jak pracuje na dzień: 1 tydz.
pon: klatka trcek
wt : boks
środa : barki biccek
czw: boks
piatek: plecy kapturki brzuch nogi
sobota: klatka brzuch i lajtowo bicek z trickiem
niedziela wolna

2tydzień : nocki

wtorek : klatka triceps
czw: barki biceps
sobota plecki nogi brzuch


i tak w kółko bo mam tydzień nocki tydzień na dzień

czasami kombinuje i zmieniam niektóre partie



co do masy z 64 spadło na 62 (przejebany tryb życia hehe) ale zauważyłem ze łapki poszły na + noi oczywiście wkoncu przełamałem sie i zacząłem ćwiczyć nogi i idzie bardzo dobrze;d

[ Dodano: 2010-12-16, 15:52 ]
siema planuje cykl na styczeń albo luty ale chciałbym już pokupować sprzęty myślałem nad


green-magnitude

super-pump-250

trec-leucine-fusion-180

+ jakiś gajnerek jakiego byście polecili i czy dobry ogólny zestawik?

[Tiger1418048803]

noi to co chciałem 115kg poszło jest kuwa dobrze:D::D

no, jak na takie wymiary i wagę to wynik naprawdę imponujący imho

[stempek1988]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

aktualny zestaw jaki biore

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Tiger1418048803]

na moje oko to wyglądasz na jakieś 70-75kg

[szafik]

Jest całkiem spoko, tylko pozowanie musisz poprawić. W oczy rzucają się ramiona, za to klatka odstaje. Pleców też nie zaprezentowałeś zbyt dobrze. Poćwicz pozowanie

EDIT. Jednak klata jest. Masuj dalej.

[Rychu1418048785]

Na moje plecy najsłabsze klatka bardzo dobra a ramiona dobre .

[Tiger1418048803]

Za to ja bym powiedział właśnie, że klata to najlepsza partia, a ramiona trza dojebać

[stempek1988]

każdy mi mowi ze wyglądam na ponad 70kg bo w sumie żeźba jakaś tam jest a co do klatki to jest zdecydowanie lepsza od reszty tylko wrzuciłem foty jakie miałem i z dupy ta klata robiona bardziej zależało mi na pokazaniu motyli i pleców oraz barków bo to miałem poprawić.

Moim celem jest poprawienie teraz kapturków noi utrzymać resztę figurki i nie zejść poniżej 64 kg co do wymiaru :
waga: na czczo 66.2 kg
pas: 72 cm
bicek lewy 35.4cm
bicek prawy 36cm
klatkę nie mierzyłem ale w granicach 108-110 na pewno
nogi niemierze bo nad nimi pracuje po trochu

każde jakie wrzuciłem i wrzucę zdjęcie jest 2 dni po treningu czyli w momencie największej pompy;d( bynajmniej ja tak mam)

a tu jakieś fotki klatki

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[szafik]

No rzeczywiscie klatke masz konkretna. Przy takim wzroscie kolo 110 to duzo. Daje to duzy kontrast na tle ramion. Ja w klacie mialem ponad 110 jakos w szczycie, a w lapie 42, wiec u mnie ta partia sie wybija. Wg mnie nie powinienes sie skupiac na szczegolach tylko jechac dalej. Definicja dobra, wiec dopierdalaj do michy i cisnij cale cialo. Ja stwierdzilem, ze nie bede oszczedzal zadnej partii. A niech sie lapy wyrozniaja. Taki moj urok. Przynajmniej z nich bede szczegolnie zadowolony Tak samo Ty powinienes byc z klaty Nie masz jakis mega dysproporcji wiec LECISZ!

[stempek1988]

a mam takie pytanie , bo u mnie bardzo opornie idzie bicek co myślicie o treningu 3x7?
jeśli dało by rade napisali byście mi zestaw ćwiczeń pod ten trening i jak go mam robić