81 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

buduj symetrycznie a nie prio lecisz pozniej ciezej bedzie lepiej bud ogolnie i potem na prio sie przezucac niz z prio na prio leciec, bezsens oraz pogarszajaca sie tragiczna desymetria co prowadzi do tego ze sylwetka wyglada jak dupa losia zza krzaka

[stempek1988]

jesli tak piszesz to w najblizszym czasie bede musial pozmieniac troche w planie treningowym

[bikerider]

stempek1988, priorytety robi się po 6-8tyg bo inaczej przetrenujesz daną partie...

[Rychu1418048785]

No klata sie ładnie rozbudowała ale teraz odstaje od reszty i musisz nadgonić

[stempek1988]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] a tutaj reszta zdjeci jakie posiadam do tego stażu

[emin88]

Kolego zacznij ćwiczyć solidnie barki, łapsko i plecy. Mówię Ci nawet jak klatka Ci znacznie więcej nie urośnie będziesz zadowolony chodził !!!! Muszę Cię pochwalić za brzuch dobrze wygląda !!! PEACE

[stempek1988]

witam, cos mnie poniosło i zapodaje kilka wymarow, robione przed chwila a zdjecia z przed 3 miechow , w najblirzyszm czasie wrzuce foty aktualne bo jest troche lepiej;d

biceps lewy;32,5
biceps prawy; 33
talia; 71
przedramie prawe i lewe :27,5
klata; 101

waga:59.3 rekord na wycisku: 100

wymiary na sucho bez pompy




[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


zdjecia robione z przypału tak z dupy bez przygotowania

nastepne postram sie dac bardziej profesionalne hehe pozdro

[stempek1988]

edytowałem ostatni post ale dzis to wjebałem

[Rychu1418048785]

Jak na twoją wagę wygląda to nieźle ale dopierdol masy .

[stempek1988]

Witam o to aktualna forma (zdjecia robione 3 dni temu bez pompy)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Nastepne foty jak masa pojde znacznie w gore poniewaz roznicy duzej niebedzie jak przytyje 1-2kg ,

Pozrawiam

[Kancik]

Wzrost 168 nadal?
Jeżeli na taką wagę (60kg) ciśniesz 100 to ładnie. Ja przy 64 bodajże 112,5 pacnąłem, ale idziesz nieźle.
Wrzuć zdjęcia za 4 kg, nie ma co się rozczulać
I dopierniczaj te łapy, plecy, i pokaż nogi.

[stempek1988]

no 100 pykła niedawno , nad nogami musze jeszcze popracowa niema co pokazywac ,teraz treningi beda na siłe wytrzymałośc itp. z masa zaczne szalec od września-pazdziernika

[Kancik]

No to pracuj nad nogami. Ja tez nie mam co pokazywać, ale pokazuje
A, byłbym zapomniał.. bary też dopierniczaj
Jedynie klata się wyróżnia jakoś znaczniej, ale dołóż jeszcze tylko z 13 kg masy.

[stempek1988]

no chciałbym tyle wiecej ważyć wtedy by była źeżnia ale nic za darmo trza sie meczyc dalej mam nadzieje ze nie na marne;d
pozdro

[RamzesII]

ooo kurwa oswiecim chlopie wpierdalaj ile wlezie, nawet sie zalac nie boj bo masy to masz brak, diety brak

[ooleg]

....zarys jest ...ale masy brak .......kłania się wysokokaloryczna dieta ......

[Koras1418048793]

dojeb z 15 kg i bedzie elegancko

[Rychu1418048785]

Klata dobra jak na taką wagę to naprawdę spoko się rozbudowała , ale... łapy i barki musisz dojebać plecy też "chude" i wąskie , no i dojeb tej masy bo przy twoim wzroście lajtowo możesz z 70 kg dojebać .

[szafik]

lajtowo możesz z 70 kg dojebać .

na + nie no wtedy to juz pro

Tak do 70 paru i wygladaloby to juz dobrze(oczywiscie w miare czystego miecha a nie fatu )

[Moralezz]

teraz treningi beda na siłe wytrzymałośc itp. z masa zaczne szalec od września-pazdziernika

Ja na twoim miejscu od razu bym się wziął za masę i jakąś dobrą dietę.