7 odpowiedzi w tym temacie

[datulus]

dieta na mase pod ph daje do sprawdzenia czy mniejwiecej moze byc

śniadanie:
porcja białka
troche płatkow i troche mleka nie za duzo gdyz z rana nie mam apetytu

B:32 T:12 W:58

II sniadanie:
kanapki z serem i szynka do tego zaleznie od dnia porcja gainera

B:27 T:26 W:86

przed treningiem
makaron i porcja bialka

B:36 T:5 W:119

po treningu

porcja gainera razem z porcja bialka, a po okolo godzince
ryz z kurczakiem troche oliwy tez

B:28 T:12 W:79

przed spaniem
serek wiejski

B:23 T:9 W:7

RAZEM:

Białko 180g (3g/kg)
Węglowodany 426g (7g/kg)
Tłuszcz 66g (1,1g/kg)
KCAL - 2700

tak mniejwiecej bedzie to wygladac ale raczej czesto bede musial zamieniac rozne rzeczy ale czy mniejwiecej takie wartosci moga byc i czy dany posilek jest o dobrej porze jedzony?

[rzelkinson]

po ile ryba?

[juras111]

panowie z tego co widze takie dietki to chyba musza troche kosztować ile was miesięcznie kosztuje takie jedzenie ??

[krzychu1910]

Na mase to białka styknie moim zdaniem 2g/kg
A wegli z 8/9g na kg
Tłuszcze z 1,8 nawet
a ile wazysz?? bo ta dietka troche mizernie rozpracowana jest bo gainer i białko chyba ciagle nie bedziesz tego jesc

[Paradoks]

Moja dieta na 1 dzien to wydatek 15 zl (bez odzywek)

[Paradoks]

Ja stosuje diete bez supli i odzywek poniewaz uwazam ze lepiej zainwestowac w dobre zarcie i pochwalam to bo w miesisac przychodzi mi ze 3-4 kg masy i raczej bez tłuszczowej nic mi sie nie odkłada jestem zadowolony \]

[darOOO110]

le was miesięcznie kosztuje takie jedzenie ??

120-150 zl tydzien bez odzywek

[Paradoks]

120-150 zl tydzien bez odzywek

Sporo duzo musisz jesc