48 odpowiedzi w tym temacie

[abs]

moja dieta do tej pory wyglaala tak co mam wniej zmienic aby pozbys sie tluszczu
1. godz 7 ser bialy z chlebem i dzemem
2.godz 11 kanapki ser szynka
3. godz 14 piers z kurczaka z makaronem
4 godz17. przed treningiem platki owsiane
5. 20 po treningu carbo 40 minut po piers z kurczaka z ryzem
6. godz 22 serek wiejski

[abs]

cw w poniedzialek wtorek czwartek piatek i kiedy biegac w dni wolne czy treningowe? i ile razy w tygodniu biegac

[Majorka]

moja dieta do tej pory wyglaala tak co mam wniej zmienic aby pozbys sie tluszczu

Wszystko....ułożyć nową,która nie będzie dawała tłuszczu...

cw w poniedzialek wtorek czwartek piatek i kiedy biegac w dni wolne czy treningowe? i ile razy w tygodniu biegac

Po mszy św. w niedziele

[Gość]

sobota i niedziele , jak dla mnie do biegania sie nadaje mozesz tez dac w srode i niedziele , jak tam chcesz

[abs]

Majorka, chodzilo mi zeby pozbyc sie tluszczu z brzucha anie z diety:D
tluszczw diecie tez jest potrzebny

[abs]

moze pomozecie mi jakos zmodefikowac moja diete zeby ograniczyc wegle i tluszcz.
moze dlatego zalapalem troche brzuch bo o 20 jadlem wegli sporo
po teningu walilem carbo a potem ryz z kurczakiem a o 22 serek wiejski

[Joks]

abs, skoro niechcesz dojechac do 90 kg, nie chcesz budowac za bardzo miesni, jedynym Twoim celem jest brzuch to zrezygnuj z treningu masowego, rob sobie raczej treningi ogolnorozwojowe itd. bo po treningu na mase czlowiek zaczyna wiecej jesc wiem po sobie odkad znow zaczalem cwiczyc to znow normalne posilki mi nie wystarczaja, skup sie natomiast na aerobach jak 3x w tygodniu basen, w dni kiedy niemasz basenu rowerek stacjonarny czy worek bokserski a jak zrobi sie cieplo biegi, ewentualnie skakanka w domu czy wchodze po schodach w bloku, mozesz zarzucic tez jakis lajtowy splaczac olimpu lub treca, uzupelnic diete w zestaw witamin i mineralow by nie czuc zmeczenia i kwasow omega3 i tyle w temacie, aha diete wzbogac w bialko a unikaj potraw takich jak ryz,makarony,frytki,fastfoody,bialy chleb,ziemniaki i uzbroj sie w cierpliwosc bo do wszystkiego potrzebny jest czas w sumie wklej swoj trening bo jestem ciekaw co tam robisz zebys nie poglebszyl swego brzucha zamiast go zgubic

[abs]

a jak bym mial plan mase i diete na mase i bym zacza cw w dt brzu a wnt biegal to bym zgubl cos z brzucha

[abs]

chyba ze musial bym cos w diecie zminic bo chyba mam tendecje to lapania tluszczu

[Joks]

1. brzuszki i inne cwiczenia m. brzucha nie spala tluszczu, one tylko wzmacniaja go, gdy warstwa tluszczu jest mala to mozesz cos tam sie dopatrzec
2. robiac mase nigdy nie wchodzi czysty miesien zawsze tluszcz tez wchodzi z powodu nadmiaru kalorycznego

tak wiec reasumujac treningami brzucha tluszczu nie spalisz, a dieta i treningiem na mase mozesz tluszczu zdobyc nawet jeszcze wiecej w zaleznosci od Twojej genetyki, no ale jesli w tym wieku juz masz brzuch to zapewne takowe predyspozycje do lapania fatu masz...mozesz ewentualnie po treningu masowym wykonywac kilkanascie minut aerobow co poprawi jakosc zdobywanej masy ale i ograniczy przyrosty cos kosztem czegos

[abs]

a jak bzm robil po treningu masowzm podciaganie nog w zwisie na drazku i 2x maks a potem brzuszki z obciazeniem to by poprawil sie moj wyglad brzucha bo najgorzej jest z dolna czescia brzuch mam pasie 85 cm ;/

[RamzesII]

chopie przecie joks ci tak to jasno napisal jak czarno na bialym jak chcesz schudnac z pasa zgubic to kurwa dieta dieta i jeszcze raz dieta trening opierdol do samych podstaw tj wycisk, przysiac, mc i na nich wal po 10-12 powt w 3-4s zacznij biegac 3x tyg i problemu nie bedzie.

[abs]

no wlasnie tylko niewiem jak a diete stosowac mam wybrac diete jakas na redukcjie ?

[szafik]

sry za spam ale az musze to napisac..

abs Ty jestes taki glupi czy tylko kurwa takiego udajesz

Pisza wszyscy najjasniej jak mozna a Ty dalej swoje

[RamzesII]

abs, zadna redukcja mozesz jedynie obciac troche wegli i tl ale to pierw trza wyliczyc wylicz sobie i napisz w odp dziale

[abs]

ok wylicze sobie zaraz tylko to nie bedz\ie zabardzo dokladne bo nie wiem dokladnie ile gram zjadam czego

[szafik]

abs "moj komputerowy dietetyk" sobie sciagnij. Na peb.pl powinien byc. Sam Ci wylicza, tylko dodajesz posilki.

[abs]

no tylko nie dam rady niestety tego wyliczyc bo niemam wagi kuchennej a tak na oko to chyba niema sensu

[RamzesII]

to idz kup te wage koszt ok 3-4 dyszki, kombinuj kurwa chopie

[szafik]

poszukaj na forum, bo gdzies byl temat o wadze niektorych produktow. BTW ja mam jakas badziewna wage, ktora ma rozstrzal co 40g i waze tym wszystko bez problemu. To nie apteka w koncu .