2 odpowiedzi w tym temacie

[rafii]

witam,
mam 17 lat, 186cm i ważę 90 kg, ćwiczę od kilku miesięcy na sucho i chciałbym dobrać sobie odżywki. zwracam się z prośbą o dopasowanie mi czegoś na zrzucenie masy i wyrobienie ładnej rzeźby. chciałbym ważyć minimum 5 kg mniej.
czekam na propozycje.

[Blackzone]

a ja chciałbym Jessicę Albę za żonę
Nie napisałeś ile masz kasy na wydanie i poziomu zatłuszczenia.
Na pewno podstawa to będzie jakiś spalacz typu Tight, Venom.
Do tego na pewno by się białko przydało.
W zalezności ile masz kasy można jeszcze kombinować z witaminkami, minerałami, kraetynami, aminokwasami.
Podstawa to dużo aerobów i odpowiednia dieta, bez tego ani rusz.

[rafii]

no więc nie ma dla mnie większego znaczenia to ile wydam, tylko chodzi oto żebyście doradzili jak najlepiej. jak mam ocenić swój poziom zatłuszczenia?