16 odpowiedzi w tym temacie

[Radzio00pl]

Staż : rok
Wiek obecny 17 lat

Gdy zaczynałem
Biceps 26cm
Waga 56kg
Osiągi : MC ---- , Wyciskanie na ławeczce 30kg, Atlas 35kg , Hantle 5kg

Po roku:
Biceps: 36cm
Waga :70kg
Wzrost: 183cm
Osiągi: MC 100kg(od miesiąca) ,Wyciskanie na ławeczce 85kg(2 razy) , Atlas 120kg, Hantle 13kg-15kg

Nie mam niestety żadnej fotki z okresu kiedy zaczynałem, ale wyglądałem w tedy tragicznie;] strasznie byłem chudy, zero mięśni. Teraz po roku jestem już zadowolony z siebie jednak daleko mi jeszcze do doskonałości. Powiedzcie mi co mam jeszcze polepszyć jakie części ciała ( Nóg nie pokazuje bo trenuje je tylko na atlasie raz na końcu treningu) . Wiem ,tylko ,że muszę masować i jeszcze raz masować.
Do tej pory stosowałem Gainer XXL i teraz mam CFM Gainer 30
Od tego roku stosuje już dietę, i mam nadzieję. że za rok znowu będą jakieś zmiany , większe niż obecnie:)

Ćwiczę na domowej siłowni.

[Major]

Co jadłeś ? Bo raczej na domowym obiedzie tego nie zrobiłeś

[Radzio00pl]

Jak napisałem, Maxx XXL, i teraz CFM 30 (tylko te Gainery) i normalne posiłki , nie brałem ani kreatyny ani nic, bo Ojciec był byłym kulturystą i na razie mi zabronił.

[S.O.S.]

10 cm w bicku przez rok... to dobrze haehe

[Major]

Noo zajebiście, teraz się będą schody zaczynac

[pirat]

Szalu nie robisz. pracuj

[VanDamme]

Szalu nie robisz. pracuj

bary odstaja na + reszta nadal chudo

[Radzio00pl]

Dzięki za kom. Ja tutaj żadnego szału nie chce robić , wiem ,że przede mną wiele pracy jeszcze . A chudo to wiem, bo powinienem ważyć z 75kg min..
Nad Barkami teraz od tego roku właśnie pracuje bo chciałbym szerokie grzbietu poprawić.

[VaQ707]

HAHA. Dałeś jeszcze foty na e-kulturystyka.info

Ładną mase zrobiłeś ale to i tak słabo jeszcze. 85 kg na klate 2x ? Z mostem czy bez ? Ogólnie na +

[Radzio00pl]

Hehe tak, tam też dałem , bo w sumie każda rada jest na wagę złota:)

Z mostem czyli z Gryfem ? to tak liczyłem z gryfem .

[Rafal93]

moglbys rozpisac swoj plan treningowy? lapa fajnie poszla klata odstaje i barki

[janu]

moglbys rozpisac swoj plan treningowy? lapa fajnie poszla klata odstaje i barki

Jak na ten wiek to ladnie. Zapros ojca na nasze forum moze cos ciekawego nam opowie. w naszym kraju kulturysci sa na wage zlota. pozdrawiam

[Radzio00pl]

Plan dam niedługo bo obecnie za pomocą jeden osoby modyfikuje go.
A co do Ojca to jest mało prawdopodobne bo on nie bardzo ma czas,i w ogóle w sieci nie siedzi .. ale postaram się go przekonać

[Brony]

Z tym mostem nie chodzi o gryf, tylko o to czy mostkujesz przy wyciskaniu. To tak technika jakby.

[laska05b]

modifikujesz go z pomoca ojca ???? bo jak by moj ojciec byl kulturysta to tylko on by mi ukladal plany? a i sory ale watpie w te 10cm w bicu przez rok(ale to tylko moja sprawa) slawny kulturysta kamil majek gdy zaczynal cwiczyc mial xx w bicu a po roku jego wymiary wzrosly o 6 cm(a ma dobry gen) a u ciebie o 10? jezeli masz naprawde takie wyniki to gratuluje a po drugie jezeli twoj ojciec jest kulturysta to watpie zeby przez rok kazal ci cwiczyc bez diety!!!! i jeszcze brac gainera przeciez kazdy wie a szczegolnie kulturysci ze gainer to dodatek do diety a nie dodatkowy posilek w proszku!

[Radzio00pl]

Ojciec w latach młodości należał do Sekcji kulturystycznej ( tak to się nazywało w jego czasach) następnie poprzestał i od 2001r po stworzeniu siłowni ponownie wznowił treningi lecz nie z powodu uzyskania ponownie jakieś sukcesu, lecz z powodu kontuzji pleców i obecnie je chce wzmocnić .

Plany które miałem były układane przez Ojca, obecnie plan który on stworzył po prostu modyfikuje według własnych potrzeb (bo powiedział ,że to ja powinienem wiedzieć jaki mam cel) i powinienem plan stworzyć do własnych celów a on tylko może je skorygować.A najlepiej abym się pytał zawodowych kulturystów, bo jego przygoda z kulturystyką obecnie jest amatorska i on sobie dobrze plan może ułożyć a mnie może tylko pokierować jakie ćwiczenia robić ile i na co.
Rok nie stosowałem diety bo ja nie chciałem, nie miałem czasu, nie lubię jeść, a śniadań w ogóle nie spożywam , dopiero pod koniec tamtego roku dotarło do mnie ,że Ojciec ma racje a ja jak zwykle żyje w błędzie i pomału zaczołem stosować diete a przy okazji ojciec kupił MASS XXL co miał być dla niego (jako uzupełnienie), ale w końcu tego nie jadł i mi to dał. On sam powtarza, żeby coś rosło musi z czegoś.
Co do Bicepsu to się okazało ,że źle robiłem pomiary i Biceps przed treningiem mam jednak 35cm a 36cm mam po rozgrzaniu(A jak wiadom liczy się przed). Więc możliwe,że jak robiłem pierwszy pomiar również coś źle obliczyłem, jednak fakt pozostaje taki ,że powyżej 27-28 rok temu nie miałem a waga mówiła sama za siebie.

[Major]

pirat i laska to jedyni z forum którzy pojadą nawet po pudzianie ;] I to mi się w icho cenach podoba, bo są szczerzy i trudno się z nimi nie zgodzic