9 odpowiedzi w tym temacie

[stempek1988]

1. ilu procentoiwe mleko mam z gain bolicem brac ?
2. mam w diecie 2500kcal a potrzebuje 3500kcal ilem mam tego gain bolica brac i o jakich porach i w jakich dawkach ?

cwicze w poniedzialki srody i piatki o godzinie 19

[datulus]

mleko bierz jakie chcesz, ale lepiej z woda

gainbolica bierz 2 porcje po 100 gram to masz razem 700kcal jedna porcja po treningu druga miedzy posilkami

[stempek1988]

czyli z woda lepiej wchlania czy jak?
i na poczatek 2x po 100gram niebedzie zaduzo jak dopiero zaczynam to brac?

[bikerider]

czyli z woda lepiej wchlania czy jak?

bez różnicy tzn nawet z mlekiem moze sie gorzej wchłaniac, bo zawiera tłuszcze

i na poczatek 2x po 100gram niebedzie zaduzo jak dopiero zaczynam to brac?

nie jak masz dobra diete to mozesz i obejsc sie bez gainera

[stempek1988]

a dzieki za info a moge brac godznie przed treningiem i godzine po treningu? z tym ze zawsze godzine po treningu jem ryz 200g i jobobelle 500g moze przelozyc na pozniej ten ryz albo tego gajnera?
aha a woda ma byc gotowana czy mineralna niegazowana moze byc?

[datulus]

po treningu odrazu walisz gainera a nie po godzinie, po godzinie to tak jak mowisz ten ryz ale do tego dobrze by bylo miesko jakies, a woda to normalne z butelki :>

[stempek1988]

np. ryz i tunczyk moze byc?

[Gość]

no dobra a moge wiedzieć co to jest

bain bolic

?

[stempek1988]

a moge gain bolica brac z kreatyna jedno po drugim odrazu?

[Blackzone]

tak, chociaż zawsze lepiej profilaktycznie zrobić kilka minut przerwy.