17 odpowiedzi w tym temacie

[Kamas_89]

Witam, chciałem coś przybrać na masie, ogólnie to mało czasu spędzałem na siłowni, cały swój czas poświęcałem na trenowanie " jujitsu", choć jednak teraz mam problemy z kolanem - czeka mnie rekonstrukcja wiązadeł przednich.

W związku z tym mam teraz dużo czasu, który chciałby wykorzystać chodząc na siłownię ( walsnej roboty: ławeczka, drążek, sztanga łamana, hantelki, )

Teraz mam takie pytanie chce przybrać na masie i to w dosyć szybkim czasie, co polecacie, oczywiście brałbym to z odpowiednią dobrana dieta:)?
Jesli chodzi o silownie to 1 miesiac treningu ogolno-rozwojowego wystarczy? ( Mam nadzieje ze tak)
Na pewno jakiś suplement pomoże, tylko jaki, proszę specjalistów o pomoc

Załączone pliki

•  klatakamas.JPG   133,24 KB   372 Ilość pobrań

[Majorka]

Gain bolic, mono myślę, żę na pierwszy raz najlepsze i na mase tym bardziej

[BODYGUARD]

Przy 184 cm 84 to juz całkiem całkiem a wogóle tego nie widać na zdjęciu...

reszta jak wyzej chociaż moze wziąłbym gainer z nieco większą iloscią
białka jak mass xxl czy gainer 2, mutant mass.

[mrc1418048785]

chce przybrać na masie i to w dosyć szybkim czasie

nie ma na to cudownej tablety... praca, praca, praca.... innego wyjścia nie ma

Jesli chodzi o silownie to 1 miesiac treningu ogolno-rozwojowego wystarczy?

No styknie ;p

Na pewno jakiś suplement pomoże, tylko jaki, proszę specjalistów o pomoc

Na tą chwile gainer najlepsze wyjscie.

Przy 184 cm 84 to juz całkiem całkiem a wogóle tego nie widać na zdjęciu...

no też nie widzę tam tylu kg

[PATRYK6661418048765]

On jest ciezszy ode mnie o 1,5 kg

[Kamas_89]

co ja wam poradze tyle wskazuje ta waga

[PATRYK6661418048765]

jestes ciezszy ode mnie a wzrost mamy ten sam:P... na prawde tego nie widac hehe

[Kamas_89]

to mowicie ze mam kupic mass xxl albo gainer 2 czy mutant mass. Któro polecacie, pieniadze nie graja roli...

[Kamas_89]

poczekajcie troszke, niech sie teraz wezme za siebie to zobaczycie roznice :D:D: praca,praca, praca!

[stachu1418048768]

to mowicie ze mam kupic mass xxl albo gainer 2 czy mutant mass.

Zdecydowanie mutant

[Kamas_89]

jak to mam dawkowac ? ze tak sie wyraze i ilu kilowe mam kupic na poczatek?

[BODYGUARD]

6,8 kg 1-2 x dziennie po 2 miarki (ok 120-130 g )

[Kamas_89]

oprócz tego dieta? bo bez diety nie ma co? zgadza sie?

[bikerider]

zgadza sie?

tak

[Gość]

według wyglądasz ok, gainer jasne przyda się ale oprócz tego białko, bo tylko Cie zaleje:) a jak dawkowac to policz sobie ile ci brakuje w/w i białka w diecie. Może styknie sam gainer

[Kamas_89]

Co masz na myśli mówiąc ze mnie "zaleje" ?

[bikerider]

zbierze sie zbedny tłuszczyk, za duzo ww=tłuszcz

[Kamas_89]

ja tak nie chce D:D: bo bedzie go ciezko spalic