18 odpowiedzi w tym temacie

[diver0]

Siemka!Panowie potrzebowalbym POMOCY w ulozeniu diety na mase i redukcje tluszczu!Jezeli mielibyscie cos sprawdzonego to bylbym b. wdzieczny pozdro.

[MikolajWB3]

w ulozeniu diety na mase i redukcje tluszczu

albo jedno albo drugie

[diver0]

No to inaczej!Na mase beztluszczowa!!!Tak zeby rosly miesnie ,a nie brzuch!

[MikolajWB3]

musisz wyczuc odpowiednia ilosc kalorii w swojej diecie by rosly tylko miesnie
w tym celu musisz poznac swoj organizm i wiedziec na jakas ilosc kcal dziala
pozdro

[Determination]

Ćwiczysz rok i nie wiesz jak diete ułoźyć...? troche dziwne...

[Majorka]

Ćwiczysz rok i nie wiesz jak diete ułoźyć...? troche dziwne...

Może dopiero zrozumiał, że bez diety mu kiepsko idzie, nie widze w tym nic dziwnego

[Determination]

Ćwiczysz rok i nie wiesz jak diete ułoźyć...? troche dziwne...

Może dopiero zrozumiał, że bez diety mu kiepsko idzie, nie widze w tym nic dziwnego

Dla Mnie jest...Ćwiczy rok i nie ma pojęcia co jeść...mógł diety nie przrestrzegać ale powinien wiedzieć co i jak...Jeśli ma taką potrzebe ułoży Mu się tą diete.

I Śniadanie
Płatki owsiane -> 100g
Białka jaja kurzego 150g (gotowane, jajecznica itd.)
Oliwa z oliwek

II Śniadanie
Pieczywo razowe 100g
Polędwica -> 60g
Warzywo -> papryka, ogórek itd..
Orzechy włoskie -> 10g

III Posiłek
Ziemniaki albo ryż(tylko nie biały) albo makaron -> 400g
Dorsz-filet albo kurczak 200g
Warzywa + Oliwa z oliwek

Posiłek przed treningowy
Ryż 100g
Pierś z kurczaka
Warzywa

Posiłek po treningowy
zaraz po treningu
Wafle ryżowe,banan
Do pół godziny po treningu kurczak 170g
Warzywa + Oliwa z oliwek

Przed snem
Białka jaj,twaróg 200g
Oliwa z oliwek

[Gość]

ja proponuje cykliczne spożywanie węglowodanów ,

[husky1418048788]

O cyklicznym spożywaniu węgli trzeba mieć pojęcie, a jeśli ktoś nie umie sam sobie sensownie rozpisać diety to tym bardziej nie będzie wiedział jak stosować cykliczne spożywanie ww

[stachu1418048768]

ActiveBody fajna dietka ino ja bym ta oliwę z po treningowego wywalił

[Determination]

A to dlaczego?

[Gość]

O cyklicznym spożywaniu węgli trzeba mieć pojęcie, a jeśli ktoś nie umie sam sobie sensownie rozpisać diety to tym bardziej nie będzie wiedział jak stosować cykliczne spożywanie ww

wcale nie jest skomplikowane wystarczy poczytać w necie bądź spytać sie tu na forum nic trudnego

[szafik]

To ja sie pytam tu na forum bo tez jestem ciekawy jak to wyglada Tzn moge sie jedynie domyslac ale wole mic pewne info Jakis link na pw albo cos wklejonego tu

[stachu1418048768]

A to dlaczego?

tłuszcz spowalnia wchłanianie sie białka a po treningu zależy nam na jak najszybszym uzupełnieniu aminokwasów

W przed treningowym może dodać trochę oliwy

[szafik]

stachu czemu cytujesz czyjes slowa a podpisujesz mnie pod cytatem? To napisal ActiveBody

[Determination]

Jeśli się przeprowadza suplementację okołotreningową można śmiało dodać oliwy z oliwek.

[stachu1418048768]

szafik, ehh nie wiem czymu wyskoczył Twój nick wyraźnie zaznaczylech wypowiedz ActiveBody. Juz poprawione

Jeśli się przeprowadza suplementację okołotreningową można śmiało dodać oliwy z oliwek.

W tym przypadku sie zgadzam Ale jeśli tej suplementacji nie ma to lepiej żeby tej oliwy nie było hehe

[Determination]

W tym przypadku sie zgadzam Ale jeśli tej suplementacji nie ma to lepiej żeby tej oliwy nie było hehe

Teraz się też zgadzam z Tobą

[mark820]

w ulozeniu diety na mase i redukcje tluszczu

albo jedno albo drugie

niektórzy twierdza że to możliwe. zobacz sam:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

właśnie sprawdzam skuteczność tego "cuda" - zobaczymy czy działa