18 odpowiedzi w tym temacie

[adam1108]

W wielu dietach jak i zaleceniach czytałem, że ostatni posiłek powinno się spożywać nie później niż o godz. 20.00. Słyszałem też od kolegi, że jako tako reguły nie ma jednak ważne jest żeby ostatni posiłek był zjedzony nie później niż 2 godz. przed snem. Ja niestety mam ogromny problem z zasypianiem i od bardzo dłuższego czasu chodzę spać między 24 a 1 (czasami i później). I tutaj moje pytanie, czy takie osoby jak ja mogą np. zjeść jeszcze normalny posiłek o godz. 20.00 a później np. o 22.00/22.30 twaróg itd. ?

[Gość]

a czemu nie nie widze problemu o 21 zjadasz kolacje o 23 twaróg i tyle

[stachu1418048768]

ostatni posiłek powinno się spożywać nie później niż o godz. 20.00.

Ale to sie tyczy posilku w ktorym sa wegle zlozone...

A twarug/serek wiejski to wlasnie przed snem sie szamie dla ochrony miesni przed nocnym katabolizmem

[Gość]

ja wczoraj szamałem o 22 ryz a o 23:30 wypilem bialeczko i spac o polnocy i mysle ze jest dobrze , tylko trzeba zachowac ten odstep czasowy pomiedzy posilkiem z węglami a pojsciem spac

[adrian88]

ryż tak późno?jak dla mnie średni pomysł conajmniej;)

[stachu1418048768]

Jak bym miał iść spać o północy to ryz najpóźniej o 21 bym szamał

2h to zbyt krotki odstęp

[BLUE_ARMY]

3h przed senm, organizmy wtedy wypoczywa, regeneruje

ja robi mase to moze jesc, szybciej ja złapie

[bikerider]

3h przed senm,

jak ja bym tyle przed snem jadł to bym sie budził w nocy z głodu xD


według mnie jesli w posiłku nie ma wegli to 1h przed snem styka

[Determination]

Ostatni posiłek na 2 h przed snem.Polecam twaróg. Kazeiny długo się wchłaniają. Jesli chcesz możesz dodać do twarogu oliwe z oliwek która jszcze wydłuży czs wchłaniania i zabezpiczy Cię przed nocnym katabolizmem, jeśli nie gryzie się to z twoim bilansem kalorycznym.

Pozdrawiam
_______________________________

[bikerider]

Jesli chcesz możesz dodać do twarogu oliwe z oliwek która jszcze wydłuży czs wchłaniania

było juz pisane O tym na naszym forum i użytkownicy doszli do wniosku, ze jest to pomysł do du.py xD

[husky1418048788]

Wcale nie jest to pomysł do du.py, oliwa spowolni uwalnianie aminokwasów, a to sprawi, że białko będzie dłużej trawione

[Determination]

Jesli chcesz możesz dodać do twarogu oliwe z oliwek która jszcze wydłuży czs wchłaniania

było juz pisane O tym na naszym forum i użytkownicy doszli do wniosku, ze jest to pomysł do du.py xD

Wyjasnij to kolego precyzyjnie....argumenty!Chetnie sie dowiem!

Pozdrawiam

[bikerider]

ActiveBody, w wolnym czasie kiedys poszukam tematu to Ci zapodam na priw pzdr

[Determination]

ActiveBody, w wolnym czasie kiedys poszukam tematu to Ci zapodam na priw pzdr

Szczerze...Twoja poprzednia wypowiedź na temat oliwy z oliwek jest niepoważna...większej głupoty nie słyszałem...

Pozdrawiam!

[Gość]

dodawanie oliwy to nieporozumienie , i tak nie zabezpieczysz sie przed katabolizmem na całą noc to raz a dwa obciążysz tylko układ pokarmowy dodatkową ilością tłuszczu na noc , w nocy układ pokarmowy ma odpoczywać , jak tak wam zależy na długości uwalniania aminokwasów to proponuje bardziej pro podejście w nocy co 3 godziny spożywać 20-30g białka uniwersalnego , mało wygodne ale tak to sie robi w BB

[Determination]

dodawanie oliwy to nieporozumienie , i tak nie zabezpieczysz sie przed katabolizmem na całą noc to raz a dwa obciążysz tylko układ pokarmowy dodatkową ilością tłuszczu na noc , w nocy układ pokarmowy ma odpoczywać , jak tak wam zależy na długości uwalniania aminokwasów to proponuje bardziej pro podejście w nocy co 3 godziny spożywać 20-30g białka uniwersalnego , mało wygodne ale tak to sie robi w BB

Pierwszy raz się spotykam z takim podejściem do tego...mówisz,że obciążasz układ pokarmowy dodatkową ilością tłuszczu...nie zapominaj,że to znikome ilości....10/15g...Dla mnie i dla wielu wielu innych praktyczniejszym wyjściem jest oliwa.Zawarta w twarogu kazeina połączona z niewielką ilością tłuszczu może przyswajać się nawet do 6h,czyli prawie tyle co spimy.

Pozdrawiam.

[Gość]

dolicz do tego tłuszcz z twarogu , no i pomyśl o układzie pokarmowym który w takim razie pracuje 24/7 trawiąc i w dzień i w nocy , i tak nie zabezpieczysz całej nocy a dasz odpocząć żołądkowi

[Determination]

Możemy się sprzeczać godzinami nad tym...Ja i wielu wielu moich znajomych jest wyznania,że oliwa jest potrzbena...inni twierdzą,że organizm w nocy musi mieć czas na regeneracje a nie na trawienie tluszcy, dlatego twarog chudy/poltlusty jest najlepszym rozwiazaniem na noc...
Ale to tylko ich zdanie...

Pozdrawiam

[BLUE_ARMY]

Rożnica nie widoczna gołym okiem, więc każdy może preferowac wg siebie..

Ja osobiście stosuje tak jak maks,

ActiveBody, Może to wyższa szkoła, ale my się w nią zbytnio nie zagłębiamy