Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta Low Carb do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

PATRYK6661418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1108 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:JG

Napisano Ponad rok temu

Dieta Low Carb do oceny
>>> D I E T A <<< 80kg typ: Endomorfik cel: redukcja lub recomp
Zaczynam od ~3100kcal, w miarę potrzeb zwiększę ilość kcal badz zmniejsze

białko: ~235g (2,9g/kg)
węgle: ~125g (1,5/kg)
tłuszcze: ~190g (2,4g/kg)



I posiłek - Omlet z 3 jajek (2 zółtka),pomidor - B:25g W:4 T:14
50g pestek z dyni (13/9/23)/50 g orzechów włoskich (8/9/30)/50g ziarna słonecznika (11/6/24/)

II posiłek - pieczywo pelnoziarniste + poledwica 100g + warzywa (25/29/2)
50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika

III posiłek - 150 filet z piersi, pomidor, ogorek, salata, 50 g sosu czosnkowego, 50g praoznej cebuli - B:32, W:25g, T:70g

<<>>

Po treningu - 30g wpc

IV posiłek - 50g ryż, 150g filet z piersi + warzywa - B:32, W:42g, T:3g

V posiłek - 100g schabu pieczonego i warzywa, 10ml oliwy z oliwek (40/5/40)

przed snem - 40g odżywki białkowej

Suplementacja: Omega 3 - 3g; ZMA, witaminy i minerały.



w Nietreningowe zjem w IV posilku sam filet z warzywami aby uciac. Co Wy na to??
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Low Carb do oceny
PATRYK666, energetycznie moze być cięzko, osłupienie, słabość itp.
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

PATRYK6661418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1108 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:JG

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Low Carb do oceny
nie jadlem jeszcze dokadnie tak... ale wywalilem sporo wegli na rzecz karkowki i schabu i powiem Ci, ze sie nie zawiodlem:) samopoczucie bardzo dobre:)
  • 0
wracamy do żywych...

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Low Carb do oceny
100g węgli optimum , a dieta ciężka :D ja objadałem sie stekami , na low carb polecam :hyhy:

PATRYK6661418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1108 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:JG

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Low Carb do oceny
ok to testujemy... zaczynam w poniedzialek/wtorek:D
  • 0
wracamy do żywych...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024