10 odpowiedzi w tym temacie

[koza]

Mam 17 lat 178cm i ok 62 kg cwicze rok a tak powazniej to miesiac mam do dyspozycji grf prosty i lamany i 2 hantelki glonie na poczatku planuje przybrac na msie i palic warstwe tluszczu z brzycha
oto moj trening
1 dzien
Klatka brzuch
2 dzien
biceps triceps przedrami
3 dzien
barki plecy
4 dzien
klatka brzuch
5 dzien
biceps triceps przeramu
6 dzien
nogi brzuch
Doradzcie cos z gory ziekuje

[WOJOB]

tez chciałem mieć podobny to doradzili mi zebym zmienił na.....
1 dzien
Klatka brzuch
2 dzien
przerwa
3 dzien
biceps triceps przedrami
4 dzien
przerwa
5 dzien
barki plecy
6 dzien
nogi brzuch

reszta przerwa....proponuje w takim układzie dobry wycisk na treningach......


codzienne katowanie nie ma sensu

[RamzesII]

16koza16, takim planem jedz

polaczenie partii
klata bic
plecy tric
nogi bary

WOJOB nie wal w ciula ze taki trening (nizej) ci doradzili bo jakos ten wyzej doradzali

tez chciałem mieć podobny to doradzili mi zebym zmienił na.....
1 dzien
Klatka brzuch
2 dzien
przerwa
3 dzien
biceps triceps przedrami
4 dzien
przerwa
5 dzien
barki plecy
6 dzien
nogi brzuch

[WOJOB]

no tak wiem, ale z krzyskiem gadałem potem i mówił że co drógi dzień tez bedzie dobry

.......dobra wiem partie mi sie poj**ały.......

[krzysiekl13]

co drugi dzien ale zebys nie przegraczal tych 4 dni trenigowych

[koza]

Ramzes co do twojego treningu to ok ale w ogole nie cwiczysz brzucha i przedramienia?? Wlasnie chcial bym postawic duzo na przedramie i nogi ale zbytnio nawet nie znam cwiczen
Ty widze ze masz duzy staz i sie znasz na tym to moglbys mi rozpisac trening z cwiczeniami??

[RamzesII]

ale w ogole nie cwiczysz brzucha i przedramienia??

tego z reguly nie podaje w planach bo zostawiam to ludziom by sami dobierali sobie trening brzucha i przedramienia ale jak chcesz to moge dziargnac

Wlasnie chcial bym postawic duzo na przedramie i nogi ale zbytnio nawet nie znam cwiczen
Ty widze ze masz duzy staz i sie znasz na tym to moglbys mi rozpisac trening z cwiczeniami??

tak wiec widze ze polaczenie partii ci pasuje to dobrze tera podaj sprzet jaki posiadasz

[koza]

Wiec tak
Laweczka plasko skos
gryf prosty
gryf lamany
2 hantelki
obciazenie ok 140 kg
mam tez drazek do podciagania sie ale mam problemy sie podciagnac kilka razy wiec to odpada

[RamzesII]

http://www.fabrykasi... ... t13163.htm

[koza]

Wielkie dzieki jeszcze jedno pytanie co to jest superseria bo sie tam pojawia

[RamzesII]

narazie je sobie odpusc i rob normalnie