6 odpowiedzi w tym temacie

[TheProfessional]

Witam, zapodaję dietę do oceny i poprawki. Dietę tę mam zamiar stosować od października, gdy będę już mieszkać w akademiku.

1 Pierwszy posiłek
po przebudzeniu
6:00 - 6:30
2 Drugi posiłek
przed wyjściem
przed 8:00
3 Trzeci posiłek
w przerwie między wykładami
około 12:00 - 13:30
4 Czwarty posiłek
Po powrocie do mieszkania
około 16:00
5 Piąty posiłek
ostatni posiłek
około 19:00

Teraz czas na pytania.

Kiedy wybrać się na siłkę? Po czwartym posiłku czy przed nim?
Czy uzupełnić czymś dietę? Moim celem jest czysta masa mięsniowa.

[BLUE_ARMY]

TheProfessional, Trening po 3 posiłku 1,5h
Za mało tłuszczów, dodaj olive 15ml do 4posiłku i wzbogac diete w
Omega 3-6-9 Treca -> polecam

[TheProfessional]

TheProfessional, Trening po 3 posiłku 1,5h
Za mało tłuszczów, dodaj olive 15ml do 4posiłku i wzbogac diete w
Omega 3-6-9 Treca -> polecam

Starałem okroić dietę z wszelkich tłuszczy w posiłkach. Nawet masła nie dodawałem jak zobaczyłem, że w 100g masła jest około 90g łuszczu

Trening będę mógł zacząć po wykładach, czyli około godziny 16, więc będzie to co najmniej 2h po 3 posiłku. Może tak być? W sumie będzie to trening na pustym żołądku, wiec lepiej?

[BLUE_ARMY]

TheProfessional, Tłuszcze to niezbedny składnik diety, przeczytaj o NNKT (google.pl)
Są masła ze zdrowymi tłuszczami, poszperaj na wyszukiwarce, mozesz przed treningiem jakis stack ew. pic podczas weglowodany

Organizm ma byc pobudzony do pracy mieśni a nie obciążony trawieniem pokarmu

[TheProfessional]

ocena profesjonalistów?

[bikerider]

TheProfessional, za mało kcal, wiecej wegli i tłuszczów dodaj

[TheProfessional]

Na noc chyba jeszcze jednego posiłku brać nie będę.. ;/ To może jakieś białeczko przed/po treningu?