6 odpowiedzi w tym temacie

[bartek17]

Witam. Ile czasu przed siłownią najlepiej zjeść posiłek przed treningowy ? Jedni mówią ,że godzinę inni, że dwie.... sam juz nie wiem, poradzcie.

[ooleg]

zasada jest prosta w momęcie kiedy tresc żołądkowa opusci żołądek ...czyli pokarm zostanie przesuniety do jelita a taki proces trwa zazwyczaj 60-90 minut zależy to od typu metabolicznego oraz pokarmu który spozywasz przed treningiem ..jeśłi jest to odzywka białkowa to wystarczy zaledie 45minut ale jeśli jest to stały posiłek to sugeruje 60-90minut

[bikerider]

bartek17, - godzinna styka. pozatym sam musisz sobie to ustalic tak, aby nie byc potem głodnym na siłce wazne jest to co jesz i w jakich ilosciach

[bartek17]

bikerider napisał

bartek17, - godzinna styka. pozatym sam musisz sobie to ustalic tak, aby nie byc potem głodnym na siłce wazne jest to co jesz i w jakich ilosciach

No wlasnie...kiedys slyszalem ze najlepiej czekac 2 h..no to jak czekalem tyle to pozniej bylem glodny na silce

[bikerider]

bartek17, samo sobie odpowiedziałes na pytanie napewno nie 2h przed i nie 20-30min przed, bo wtedy jestes zapchany i nie mozesz poprawnie wykonac tr

[fighterkoks]

moim zdaniem godzina to maximum np dla mnie a zebym sie dobrze czul musze isc po 40 minutach po w polowie treningu bede czul pustke w brzuchu

[Cavalier]

geloo83, napisał dobrze...
wszystko zalezy tylko od Ciebie... a dokładnie co zjadłeś i w jakie ilości... czasami już po 30min można zacząć(odżywka) a czasami i po 2h będziesz się czuł napchany(czegoś takiego nie polecam... za dużo zjadłeś bądź trudno przyswajalne)