11 odpowiedzi w tym temacie

[lysyadin]

witam

mam jeden problem ktory pojawia sie od wielu lat,

mimo tego ze cwicze lydki z ciezarem i bez nie chca rosnac, waze troche wiecej ponad 100 kg na lapce mam 46,47 w klacie 120 no i do tego wyobrazcie sobie dosc masywne nogi i w lydkach ze 37 cm..

co moge zrobic zeby one urosly?

bo ja juz nie wiem..

[bikerider]

lysyadin, -przedewszystkim trenuj je zawsze na poczatku treningu, atakuj rózna ilością powt np: na jednym treningu 4x20 powt, potem 4x 100powt z mniejszym ciezarem oczywiscie możesdz tez cwiczyc lydki nawet 3x w tygodniu, ponieważ są one zdolne do szybkiej regeneracji

[lysyadin]

3 razy w tyg? ostatnio tak sobie dalem ze 2 dni nie moglem chodzic, ale ok dzieki wa rady, bede korzystal z tego

[bikerider]

lysyadin, - łydki, przedramiona mozna ćwiczyć kilka razy w tyg

[lysyadin]

ja wiem ze mozna kilka razy, ale ostatnio mowie tak sobie dalem ze chodzic nie moglem, przez 3 dni nie moglem chodzic, wygladalo to jakby ktos mi nogi polamal

[bikerider]

lysyadin, - jak boli to rośnie

[RamzesII]

potem 4x 100powt z mniejszym ciezarem oczywiscie

idz ty w pizdu z taka rada
lysyadin, trenuj lydki w pon i pt cw jakie wykonujesz to
wspiecia na koniu 6s 20powt z tym ze w ostatniej robisz te 20 a za czynasz od 10 i duzego ciezaru i po zrobieniu 10 powt odrazu zdejmujesz jeden krazek i tak 12-14-15-16-20 0s odpoczynku miedzy seriami a na tym w pt robisz to samo tyle ze ze sztanga na barach

[bikerider]

bikerider napisał/a:
potem 4x 100powt z mniejszym ciezarem oczywiscie

idz ty w pi*** z taka rada

tak pisał radek słodkiewicz, a on chyba ma duzą wiedze i doświadczenie

[lysyadin]

a tez macie takie zboczenie miesni jak ja ?

sluchajcie to jak np w pon zrobie klate to zakwasy mam dopiero w srode nie we wtorek:P i tak z kazda partias miesni, zwlaszcza lydki

dzisiaj znow nie moge chodzic

[bikerider]

sluchajcie to jak np w pon zrobie klate to zakwasy mam dopiero w srode nie we wtorek:P i tak z kazda partias miesni, zwlaszcza lydki

czesc osób tak ma, duzo przy nogach

dzisiaj znow nie moge chodzic

jak boli to znaczy, ze rosnie. większa ilośc kwasu mlekowego (zakwasy)= wieksza produkcja testosteronu i hormonu wzrostu

[gie1418048782]

mam podobnie tylko ze ja z "bicem", w lydce 41 i rosnie w bicu 31 i stoi ...

[lysyadin]

powiem wam ze puchna lydki, ale pozniej chodzi nie moge 2 dni