2 odpowiedzi w tym temacie

[baron13]

Witam.
Waga 64kg
Wzrost 184cm
BMR = 1747 kalorii / dzień - obliczyłem ze strony ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] )

Jest to moja pierwsza dieta i nie wiem za bardzo jak się za nią zabrać i dlatego prosze was o pomoc w ułożeniu z góry dzięki.

[bikerider]

http://www.forum-kul...showtopic=31418

[GuZu]

baron13, minimum 2600 kcal, moze 2700 nawet wal. inaczej nie zmasujesz