Skocz do zawartości


Dieta dla ektomorfika


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_djtyran_*

Guest_djtyran_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Dieta dla ektomorfika
Pomozcie mi ulozyc diete bo jakos nie daje rady. Potrzebuje 5-6 posilkow. Wstaje 7.00, oprocz zwyklych posilkow chcialbym dolozyc takze odzywki miedzy posilkami. Moj cel to masa. Waga 63 kg, staz 5 miesiecy.

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla ektomorfika
2-3 posilki syte moze byc zupka a reszta powinna skladac sie platkow, ryzu jajek ryb, makaronu ot i dieta
no i 2-3 posilki luzniejsze kanapeczki z wedlinka pomidorkiem ogorkiem czy czyms podobnym owoce mozesz tez dodac sobie jako dodatkowy posilek no i gainer miedzy posilkami czy tam inna odzywka ktorej oczywiscie nie podales co masz
  • 0

GośćGuest_djtyran_*

Guest_djtyran_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla ektomorfika
A czy moglbys mi przedstawic mniej wiecej jak to wszystko pown no wygladac? Trening mam o 18.00

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla ektomorfika
jedz ile wlezie a jak nie wchodzi to upychaj na siłe :hyhy: też jestem ektomorfikiem (po części ) i moze z przybraniem na wadze nie ma dużych problemów ale trzeba troche zjeść
rano 2-3 jajka , płatki z jogurtem ze 2 banany , potem makaron z twarogiem śmietaną i truskawkami (jak są :D ) przed treningiem (około godziny) 50g ryżu brązowego 100g kurczaka , 2 banany , przed samym treningiem jakaś odżywka (vitargo itp ) , po treningu makaron z serem 20 min później troche twarogu (albo odżywka białkowa ) czy tuńczyk i przed snem serek wiejski albo odżywka białkowa
warto sie zaopatrzyć
w glukoze spożywczą (od razu po trenigu 20-30g )
odżywkę białkową uniwersalną
bcaa po treningu

GośćGuest_djtyran_*

Guest_djtyran_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla ektomorfika
A moze byc tak?:
7:00
platki z mlekiem, 2-3 jajka
10.00
tunczyk +... ?
13.00
kurczak + ryz + surowki?
16.00
2 banany + gainer?
18.00 trening
po treningu gainer?
18.30makaron + jogurt naturalny?
20.30 twarog?

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla ektomorfika

7:00
platki z mlekiem, 2-3 jajka

ok

10.00
tunczyk +... ?

ryż brązowy,paraboliczny/kasza/chleb razowy

13.00
kurczak + ryz + surowki?
16.00
2 banany + gainer?

ok ino zamien te posilki kolejnoscia zeby zarcie bylo przedtreningowym a nie gainer
acha i w tym wypadku ryz brazowy lub paraboliczny, bialy nadaje sie tylko po treningu ze wzgledu na IG

18.00 trening
po treningu gainer?
18.30makaron + jogurt naturalny?
20.30 twarog?

ok

Dodaj jeszcze jakies warzywa,owoce
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

GośćGuest_djtyran_*

Guest_djtyran_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla ektomorfika
dzieki stachu za odp. Jakiego gainera najlepiej dorzucic do tej diety?

GośćGuest_hx_*

Guest_hx_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla ektomorfika
Z taka waga nawet diety nie musisz układać wpierdalaj ile wlezie, a gainera kup sobie jakiego chcesz i ile masz kasy



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024