3 odpowiedzi w tym temacie

[Palik015]

Witam wszystkich.

Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć na siłowni w domu i nie wiem czy odrazu na start brać jakąś odrzywke np. kreatynę słyszałem że kreatyna jest bardzo dobra na początek i daje szybkie efekty a zależy mi na takich

Proszę o pomoc

[Litwin81]

Kreatyne bierze się przy pierwszych zastojach.Na razie wystarczą witaminy,gainer/białko

[plewek1233]

Dieta dieta dieta przedewszystkim. Ja cwiczylem dlugo bez stosowania diety od jakiegos czasu wzialem sie za siebie ustalilem zapotrzebowanie kkaloryczne rozpisalem posilki na dany dzien wyjebalem cukry i zle tluszcze (ograniczylem do niezbednego minimum w sensie) i jest zajebiscie. Wiem ze swiadomosc ze cos bierzesz motywuje cie do cwiczen tak wiec jak powiedzial litwin zapodaj sobie jakies bialko i gajnera + wit. i jak w grodniu tego roku wciaz bedziesz cwiczyl to znaczy ze nie jestes sezonowym kulturysta i czekaja cie dobre winiki.
Enjoy

[_marcin_]

tez jestem zdania ze na poczatek najlepiej jakies bialko lub gajner i witaminy. kreatyne to tak dopiero po kilku miesiacach cwiczen ja cwiczylem 8 miesiecy a dopiero potem kupile zwykle mono.