20 odpowiedzi w tym temacie

[WOJOB]

mam pytanie ....jak ćwiczyć by w bardzo szybkim tępie powiękrzyć mięśnie klatki piersiowej , bicepsy , tricepsy , i ogólnie plecy?????? Mam 1 sztange 30 kg którą ćwiczę biceps , 2-gą 75 - którą ćwiczę klatkę na ławeczce prostej , 2 hantelki po 7,5 kg_rozpiętki.........Prosiłbym o plan treningowy z tym sprzętem.......

[Ali_Abda]

W bardzo szybkim tepie to nic nie zrobisz a napewno nie klate. Weź plan z podwieszonych zmien go tak jak ci pasuje a my poprawimy.

[Gość]

ja proponuje jednak zainwestować w karnet na siłownie
bo plan treningowy był by dość ubogi

[WOJOB]

a jakieś rady????????

[WOJOB]

na 2 miesiące

[WOJOB]

moge dopowiedzieć ze jem różne odrzywki....typu Bcaa , kreatyna , l-glutamina , mass xxl , night protein blend.........

[RamzesII]

moge dopowiedzieć ze jem różne odrzywki

ja moge powiedziec tez pare rzeczy po 1 idz na silke bo z takim sprzetem to nic nie zbudujesz albo doku sprzetu po 2 edytuj posty po 3

jak ćwiczyć by w bardzo szybkim tępie powiękrzyć mięśnie klatki piersiowej , bicepsy , tricepsy , i ogólnie plecy??????

sezon?

[krzysiekl13]

odnawiam na prosbe autora, jako ze chodzimyu do tej samej budy

wiec tak. wojtek ma duze predyspozycje do tego sportu, cwiczyl jakimis tam cwiczeniami z hjua wyzsanymi a i tak duzo mu to dalo
ponad to mimo ze ja tam moze mam wiekszy wymiary to jebany silny jest ze ohoho

a na sile profesjonalna sie nie zapisze bo ma kurwa do niej z 40km

dyspoknuje taki sptrzetem :
obciazenie 113kg
na gryfy
ławeczka
hantle

prose o jakis trenning dobry

[WOJOB]

Prosiłbym o trening nastawiony bardziej na Klatę , biceps i triceps>>>>>

[Gość]

..duzo jest tu takich...rozejrzyj się

[Gość]

biceps + triceps
plecy
nogi + barki
klata

[Gość]

biceps + triceps
plecy
nogi + barki
klata

bica i trica możesz robić w superseriach

[WOJOB]

oooo ćwiczenia na nogi odpadają.....uda mi tak urosły że spodnie mam obcisłe....67cm.....wszysto inne ale nie nogi

[bikerider]

WOJOB, - kup szersze spodnie nie bd Ci pisał ile jest zalet cwiczenia nóg, bo bys tego nie przeczytał przez cały dzien xD nogi trzeba ciwczyć

[WOJOB]

no wiesz... pogrywałem w piłkę intensywnie parę miesięcy temu...ostatnio miałem kontuzję kolala i teraz gram mniej......

[krzysiekl13]

uda to chlopak ma zajbiste (wojo zrob zdj)
ale ostatnio wiezadla u poszly w kolanie

[WOJOB]

postaram sie wrzucic coś......niedługo......<<<>>>DOKŁADNIEJ

[krzysiekl13]

ni emarudz tylko wrzucaj teraz zaraz

[Mefas]

mam pytanko....chciałbym zwiększyć mase mięśniową.....czy przy 3 treningach tygodniowo w tym jeden na worku do boksowania będą przyrosty....chodzi mi o to czy trening na worku nie zaszkodzi na przyrost masy???

[RamzesII]

nie zaszkodzi