3 odpowiedzi w tym temacie

[rudaszz]

Witam wszystkich serdecznie!! Mam kilka pytanek, licze że mi troche pomożecie

Mianowicie biore teraz Kreatyne + aminokwasy + dekstroze ( 1.5 miesięczny cykl )

chciałbym sie dowiedzieć co nalezy robić aby efekt był jaknajlepszy oraz co mam robić gdy już skończe to brać?......

i jeszcze mało pytanko ile razy powinienem trenować w tygodniu bo trenuje mniej więcej 5 ale nie wiem czy to nie zadużo???

bardzo bym był wdzięczny za odpisanie

[PanWinstrolek]

hmm zeby efekt był jak najlepszy? no to musisz to tego diete mieć dobra, pic duzo wody, duzo spać itp no jak skonczysz to brac no napewno trzeba diety trzymac bo jak sobie odpuścisz to mozesz sie troszke rozczarowac bo wody na pewno zejdzie po cyklu
ile razy powinines trenowac? no to zalezy jaki masz staz. jaki masz? bo moze masz mały i poprostu za duzo cwiczysz...

[rudaszz]

no mały mały mam:).....a czy mógł by ktoś jeszcze mi rozpisac jak to powinienem brać..bo a opakowaniach psize 30minut przedtreningiem to wszystko oraz 30 minut po treningu?.....może sa jakies lepsze sposoby? i czy powinienem brać to codziennie?

[bikerider]

nalezy robić aby efekt był jaknajlepszy

1) dieta
2) regeneracja (chyba masz mały staż, więc 3 tren w tyg stykną+do tego odpowiednia ilość snu )

Kreatyna:
DT:
5 gram na czczo
5 gram po treningu
DNT:
5 gram na czczo

Dextroza:
DT: ~50 gram po treningu
DNT: nie brac

aminokwasy

zalezy jakie masz te aminokwasy