2 odpowiedzi w tym temacie

[krzychoo18]

Pondz
Klata+Triceps
Wycisk pozioma 4x15
Wycisk skos 30-45stopni 4x15
Wycisk sztangielki 4x10
Rozpiętki 4x20
Triceps
Wyciąg prostowanie ramion podchwyt
4x15
Sztangielka uginanie ramion do tyłu
4x15
Wtorek
Plecy
Wyciąg szeroki nachwyt 4x15
Wyciąg wąski podchwyt 4x15
wiosłowanie sztangielki 4x10
Martwy 3x10
Biceps
Sztagielki 4x10
Sztagielki kolano 4x10
Sroda
Barki
Sztangielki na boki 4x15
Sztangielki w przód 4x15
Sztanga do brody 4x10
Nogi
Uginanie nog w leżeniu 4x15
Wyprosty nog w siadzie 4x15
Sztanga na barkach 4x15
Kaptury i brzuch do kazdego treningu
Ile najlepiej ćwiczyć dni i czy można deko pozmieniac
Bo chciałbym troche się wyrzeżbic i złapac suchą mase mieśniową

[VanHeru]

Poczytaj podwieszone tematy, skoro celem jest rzeźba i zrzucenie będnych kg to aeroby.

[RamzesII]

Ile najlepiej ćwiczyć dni i czy można deko pozmieniac

ja bym wszystko zmienil

Bo chciałbym troche się wyrzeżbic i złapac suchą mase mieśniową

to dobre