1 odpowiedź w tym temacie

[haker007]

Proszę o ocenę tego treningu. Powiedzcie co mam dodać a co odjąć, głównie chodzi mi o siłę. Nie mam sprzętu.
1.Brzuszki 100
2.Wspięcia na palce obunóż 20.
3.przysiady z obciążeniem 6kg w rękach 15.
4.Podciąganie na drążku z podchwytem na szerokości barków 10.
5.Pompki klasyczne 15.
6.Wyciskanie baniaków 5kg z wodą siedząc 10.
7.Przysiady zwykłe 50.
8.Pompki z wąskim ustawieniem rąk 15.
9.Pompki w podporze tyłem 12.

[haker007]

Do moderatora-Temat można usunąć bo napisał się 2 razy.