11 odpowiedzi w tym temacie

[Listek]

siema. szukalem cwiczen na motyle, ale sam nie wiem... moze dacie mi jakies propozycje cwiczen na motyle, ale zeby nie wymagaly specjalnego sprzetu? pozdro.

[Majorka]

Unoszenie hantli w bok

[Listek]

ale jak? stoje i podnosze hantle zeby zrobic "krzyz", czy w opadzie? nie skupialem sie nigdy na motylach.

[damian997]

a masz jakis wyciag?? jesli nie no to albo wiosla gryfem albo chantlami na laweczce

[Listek]

wlasnie nie mam wyciagu moglbys przyblizysz mi cwiczenie z hantlami na laweczce?

[Majorka]

ale jak? stoje i podnosze hantle zeby zrobic "krzyz"

tak

[Gość]

chodzi o szerokosc plecow? jesli tak to podciagaj sie szerokim chwytem, lub sciaganie wyciagu gornego do klaty tez szerokim chwytem

Unoszenie hantli w bok

a to nie czasem na barki jest?

[Listek]

tak tak chodzi mi o szerokosc plecow. niestety nie mam wyciagu, ani zadnych marzyn. moge liczy na hantle, lawke i sztange.

[Gość]

no to podciaganie... jesli nie dasz rady tak z 8 razy to popros kolege aby ci pomagal przy tych ostatnich powtorzeniach, a jezeli robisz max jakies 20 razy to mozesz doczepic obciazenie do pasa...

[RamzesII]

wioslowania sztanga, polsztanga, wioslo hantlem, podciaganie,sciaganie drazka itp

[damian997]

co ja bede ci duzo mowil masz link [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i tam cos moze znajdziesz dla siebie

[Majorka]

a to nie czasem na barki jest?

sory mój błąd, pojeba.ło mi sie z wiosłowaniem hantlem tylko źle nazwałem