4 odpowiedzi w tym temacie

[spioch100]

witam , nabyłem sprzet do ćwiczeń miesni brzucha AB ROCKET, czy mozecie sie wypowiedziec jak długo powinien trwać i jak często go wykonywać?
ewentualnie jakie cwiczenia? bylbym wdzieczny , spioch100

[Cajmer]

Wywal ten syf przez okno i kup sobie ławeczke skośną do brzuszków

[Major]

Cajmer, dnia 25.01.2009 - 14:15 , napisał:

Wywal ten syf przez okno i kup sobie ławeczke skośną do brzuszków

Co Ty mu za pierdoły wciskasz ! Ławeczka skośna do brzuszków jest najgorszym syfem jaki jest.
"Przyjmij do wiadomości, że klasyczne ćwiczenia mięśni brzucha na skośnej ławce z prostymi nogami i katowanie się na rzymskiej ławce są do dupy! Wprawdzie istotnie, zginają Cię w pasie, potrafią też przyprawi o niezły skurcz mięśni i zakwasy, ale to nie wszystko, o nie nie nie...
Mięśnie brzucha mają o wiele mniejszy zakres działania, niż wymaga praca wykonywana w obu tych ćwiczeniach. Dwie trzecie ruchu, wykonywanego podczas ćwiczeń na skośnej ławeczce z prostymi nogami wykonujesz innymi mięśniami, niż brzucha. W ćwiczeniach na rzymskiej ławce mięśnie brzucha pełnią jedynie rolę stabilizującą:
w żaden sposób nie biorą za. udziału w wykonywanym ruchu. Zasada jest następująca: leżąc na plecach z wyprostowanymi nogami, mięśniami brzucha są w stanie unieść ramiona ok. 30° nad ziemię. Każdy ruch, polegający na uniesieniu ich wyżej, odbywa się dzięki działaniu innych mięśni, a mianowicie lędźwiowego i lędźwiowo - biodrowego"

[Cajmer]

Major, dnia 25.01.2009 - 15:15 , napisał:

Co Ty mu za pierdoły wciskasz ! Ławeczka skośna do brzuszków jest najgorszym syfem jaki jest.

Powiedz to mojemu 8 pako'wi ^.-

[Major]

Cajmer, dnia 25.01.2009 - 16:40 , napisał:

Powiedz to mojemu 8 pako'wi ^.-

Pochwal się ...